第三节 以预防为先医导的社区居民自我保健.pptVIP

第三节 以预防为先导的社区居民自我保健 自我保健的定义： 个体主动保护自己健康的活动 是个体决定自己健康的权利与义务的体现 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 一、社区居民自我保健的组织与管理 1 推进社区卫生队伍建设，加强监督和指导 2 有针对性地开展自我保健知识宣传 3 多渠道综合开展 4 循序渐进，持之以恒 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 二、社区居民自我保健的内容与方法 （一）个体自我保健 （二）家庭保健 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. （一）个体自我保健 1 生理调节 坚持运动、规律生活、合理营养、保护生态环境 2 心理调节 紧张：人们应对环境变化的生理和心理反应 适度紧张：使人充满活力，提高效率 过度紧张：危及人的心身健康 目的：控制紧张：树立正确人生观，性格乐观，兴趣广泛、积极参加娱乐活动 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 3 行为矫正 培养健康行为、消控危害健康行为 4 自我诊断 根据自己的知识和自我状况的了解，对身体异常感觉所做的判断（何种疾病、严重度） 5 自我治疗 诊断明确后，无监护按医嘱或自选治疗方法、自行实施的治疗 自我治疗经济、方便，方法和选药由病人自控 6 自我预防 在疾病或意外之前，个体的心理、知识、物质准备 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. （二）家庭保健 1培养健康的生活方式 2保持家庭心理健康 3开展家庭健康教育 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 二十四种常见不良行为 1.起床先迭被：被子吸收人呼吸和毛孔排出的废弃化学物质有145种，如不让其散发易受化学污染。 ? 2.食烂水果：其中大部分已被微生物代谢产生的有害物质侵蚀，有些会致癌。 3.习惯不吃早餐：易疲倦，头晕无力，营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石。 4.饭后松裤带：使腹腔内压下降，肠子蠕动加剧，易肠扭转、腹胀、腹痛、呕吐，胃下垂等病。 5. 饭后即睡：大脑的血液流向胃部，供氧量减少，造成疲倦、心口灼热及消化不良，还会发胖、招致中风。 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 6.饱食：引起记忆力下降，思维迟钝，注意力不集中，应变能力减弱，血脂增高，诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病，未老先衰，寿命缩短。 7.空腹吃糖：损伤对蛋白质吸收，变得衰弱以致缩短寿命。 8.吃太咸的食物：易形成或加重高血压和心脏病。 9.留胡子：留胡子的人吸入空气污染指数是普通的4.2 ~ 50倍（几十种有害物质：如酚、甲苯、丙酮、异戊间二烯等多种致癌物） 10.跷二郎腿：使腿部血流不畅，加重静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓（尤其是腿长的人或孕妇） Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 11.瞇眼看东西、揉擦眼睛：易出现鱼尾纹，使眼肌疲劳、眼花头疼，眼睛发炎、睫毛折断或脱落。 12.强忍小便：造成急性膀胱炎，出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症