黄帝内经与身心健康医.docVIP

黄 帝 内 经 和 身 心 健 康 ——健康的自我管理 第一讲 寻找健康之路 你是健康人么 健康的界定 心安而不惧，形劳而不倦……形体不敝，精神不散……形与神惧，而尽终其天年，度百岁乃去。（《素问·上古天真论》） 健康，不但是没有疾病和极度虚弱的症状，还要有完整的生理心理状态和社会适应能力。（世界卫生组织《保健大宪章》1984年 健康人的四条标准 ①没有生理性和遗传性疾病。②有自我控制能力。③能正确对待外界的影响。④处于内心平衡的满足状态。 关于亚健康 亚健康的定义 介于健康和疾病的中间状态，经过相当高级别医院的系统检查和单项检查，没有发现疾病，而自己确实感到躯体和心理上存种种不舒服，在中国叫做亚健康。 国际上把健康叫第一状态，疾病叫第二状态，亚健康叫第三状态，或是中间状态、灰色状态、病前状态、亚临床状态、前病态、潜病期、临床前期。 亚健康的表现 一是躯体的不适：疲劳乏力；头痛头晕，口干咽痛，颈肩拘紧，腰酸背疼，关节酸疼，两腿酸沉。容易感冒，低热多汗，胸闷气短，胸痛叹气，心慌心悸，紧张手颤，小便频数，食欲不振，腹胀嗳气，腹泻便秘，血压不稳，性欲减退，月经紊乱，血脂尿酸微增高，糖耐量轻度异常。 二是心理精神的不适：焦虑不安，胆小恐惧，妒忌多疑，疑病猜忌，失眠噩梦，醒后乏困，困倦多睡，心烦郁闷，情绪低落，兴趣减少，悲观冷漠，自责内疚，性欲淡漠，记忆减退，思维迟钝，容易