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皇帝内经养生泡浴 皇帝内经养生 【中医养生】大雪养生须谨记亮点 《月令七十二侯集解》“十一月节，大者盛也，至此而雪盛也。”这里十一月是指农历，这是古人对大雪的解释。大雪节气常在十二月七日前后到来，此时我国黄河流域一带渐有积雪，北方则呈现万里雪飘的迷人景观。有句农谚：“大雪冬至雪花飞，搞好副业多积肥”,人们盼着在大雪节气中看到“瑞雪兆丰年”的好兆头，可见大雪节气的到来，预示着来年的吉祥与否。 从中医养生学的角度看，大雪已到了“进补”的大好时节。说到进补，很多人只是狭义地去理解，认为所谓的“补”就是吃点营养价值高的食品，其实，这只是进补的一个方面，而进补则是养生学的一个分支内容。谈到养生，我们首先应该知道何为养？何为生？所谓的养，即保养、调养、培养、补养、护养；所谓的生，就是生命、生存、生长之意。具体地说就是要通过养精神、调饮食、练形体、慎房事、适温寒等综合调养达到强身益寿的目的。在运用过程中，我们应当注意两点： 1.养宜适度：所谓适度，就是要恰到好处。不可太过，不可不及。若过分谨慎，则会导致调养失度，不知所措。稍有劳作则怕耗气伤神，稍有寒暑之异便闭门不出，食之惟恐肥甘厚腻而节食少餐，如此状态，都因养之太过而受到约束，不但有损健康，更无法“尽终天年”。 2.养勿过偏：综合调养要适中。有人把“补”当作养，于是饮食强调营养，食必进补；起居强调安逸，静养惟一；此外，还以补益药物为辅助。虽说食补、药补、静养都在养生范畴之中，但用之太过反而会影响健康。正如有些人食补太过则会出现营养过剩，过分静养只逸不劳则会出现动静失调，若药补太过则会发生阴阳的偏盛偏衰，使机体新陈代谢产生失调而事与愿违。 所以，在进行调养时应采取动静结合、劳逸结合、补泻结合、形神供养的方法，力求“??与羡门比寿，王乔争年”。 大雪是二十四节气中的第21个节气，也是冬季的第三个节气，此时，气温将逐渐降低，白昼也会越来越短，雪也往往下得更大、范围更广。人要顺应天时，此时养生又哪些需要注意的呢？ 1、注意补充水分：冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000~3000毫升。 2、注意以粥养胃：冬季饮食忌生冷。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。 3、注意早睡晚起：冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早睡晚起”。早睡养阳气，晚起固阴精。 4、注意足部保健：保持双脚清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温水泡脚，同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。 5、注意适当保暖：冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。所以冬季预防寒邪外侵是必要的，但不可过度保暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗，保暖同时以减少津液外泄为根本。 6、注意情绪调节：冬季易使人情绪低落抑郁。改变情绪低落的最佳方法就是多进行户外活动，如慢跑、散步、滑冰、打球等，都是改善情绪的好办法。 7、注意室内通风：由于冬季天气寒冷，很少开窗换气，殊不知如此导致冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，保持清新的室内环境。 解读《金匮要略》第十二24条 【仲景原文】膈间支饮，其人喘满，心下痞坚，面色黧黑，其脉沉紧，得之数十日，医吐下之不愈，木防己汤主之；虚者即愈，实者三日复发，复与不愈者，宜木防己汤去石膏加茯苓 芒硝汤主之。 （第十二24） 【释疑解惑】 怎样理解“膈间支饮”？ 答：㈠辨识“膈间支饮”的病变证机是饮邪支结，阻滞胸膈。㈡辨识“膈间支饮”的临床意义有二，一是病变部位在心胸；二是病变部位在胸肺。 怎样理解木防己汤主治“喘满”？ 答：理解木防己汤主治“喘满”的病变部位在心胸，病变证机是心气郁滞，肺气不利，阳郁化热，水气内结，以此而演变为喘满。如肺气肿出现气喘、胸满而符合木防己汤证，用之则有良好治疗效果。 怎样理解木防己汤主治“心下痞坚”？ 答：运用木防己汤主治阳郁热饮证，病变部位在胸中，相当于风心病、冠心病、病毒性心肌炎以及肺气肿等一类疾病，病变证机是阳气郁结，郁热内生，浊气逆乱，而影响胃气通降，则可演变为心下痞坚，其治可选用木防己汤。 怎样理解木防己汤主治“面色黧黑”？ 答：理解木防己汤主治“面色黧黑”的病变证机是阳郁而不能温煦，热饮而肆虐于面。而运用木防己汤主治“面色黧黑”，应与瘀血、气郁引起的“面色黧黑”相鉴别；瘀血者多伴有肌肤甲错，气郁者多伴有情志不畅等。 怎样理解张仲景论“虚者即愈”？ 答：张仲景设木防己汤主治阳郁热饮证，又论“虚者即愈”，此论“虚”字不是正气虚弱，而是专指邪气去为虚，提示疾病向愈。 怎样理解“实者三日复发，复与不愈者”？ 答：㈠张仲景论“实者三日复发”之“实者”重点突出辨治病证虽有减轻，但病邪仍然留结而未去，所以病证必复发。㈡张仲景论“复与不愈者”而强调治病必须要彻底