儿童少年的解剖生理特点课件.pptVIP

儿童少年与体育锻炼 儿童少年与体育锻炼 儿童少年的解剖生理特点 动作技能和身体素质的发展 运动定向的生理学依据 一、儿童少年的解剖生理特点与体育运动 （一）骨骼、关节 （二）肌肉 （三）血液循环 （四）呼吸系统 （五）神经系统 （一）骨骼、关节 骨 软骨成分多,有机物多,弹性大硬度小 骺软骨生长使骨伸长,大负荷会影响生长 关节 关节面软骨较厚,关节囊较薄 韧带薄而松 灵活性与柔韧性好,牢固性较差 儿童少年骨骼、关节特点与教学训练 1.养成正确的身体姿势。 2.注意身体的全面训练。 3.在进行力量训练时，负荷不宜过重。 4.避免在坚硬的场地上运动。 5.注意钙、磷的补充。 6.抓住有利时机，注意发展柔韧性。 （二）肌肉 含水量多,蛋白质脂肪少,收缩力、耐力差,易疲劳,恢复快 发育顺序: 躯干四肢;屈肌伸肌;上肢下肢;大块小块 肌力的逐年增长: 生长加速期: 纵向发展快,落后于骨骼,肌力耐力差 生长加速期后: 横向发展,肌纤维增粗,肌力增加 儿童少年肌肉特点与教学训练 1.要有计划地发展小肌肉群的力量和伸肌的力量，促使少儿肌肉的平衡发展。 2.注意发展斜方肌以预防驼背。 3.多安排伸展肢体，牵拉肌肉和弹跳、支撑自身重量的练习，少采用重负荷的力量练习。 4.要全面训练、避免过早专项化。