数字健视治疗方法.docVIP

密传蹲墙法 简单治百病 说明蹲墙法也是数字健视法之一，对恢复视力有很好的帮助。这里给大家介绍一个十分简单，而又可以治疗百病的方法，也就是蹲墙法。据说，蹲墙法古时就有了，目前其历史已经无法考证。过去的师傅都把它当作宝贝，绝不轻易外传，在教徒弟时，往往也是偷着教，唯恐别人看见，因为它一看就会。因为现在是社会开放、信息爆炸的时代，所以蹲墙法也早已广为流传。方法1.面对墙壁，两脚并拢，身体中正，两手自然垂于体侧，两眼闭合，全身放松，脚与墙距以身体刚好可以蹲下为准。2.然后均匀、缓慢下蹲，至不能再蹲时，停留片刻。 3.接着注意头顶，身体均匀、缓慢直起。4.连续蹲起，精神集中。注意蹲起时头部要保持中正，腰部不可前塌。功效：本法可以帮助松腰，腰是全身气血的一个最关键的交通枢纽，腰部气血一通，全身的气血自会一起畅通，各种病自会逐渐消除。正所谓，“气血流通，百病不生”。本法还有健身、减肥等功效。注意：1.不要在疲劳时练习该法。2.精力充沛时，练习越多，效果越好。3.初练时，脚尖不易靠墙，但随着腰部的放松，要逐渐把脚尖靠到墙上。如果这时穿鞋的话，以后练习时还要把鞋子脱掉，以增加难度。如果光着脚，靠着墙也能轻松下蹲，这时练习，可在蹲、起到大腿水平时，停留片刻，再接着往下蹲或起来。以后只要不断延长大腿蹲平时停留的时间，就可以不断的增加强度，效果也就会不断加强。 4.如果年龄大、站不稳，练习时可以把两脚分成与肩等宽，也可以扶着东西。 数字健视基本功－－马步站桩 本桩法是强身健体的基本功，也是恢复视力的基本功，对于视力较差者尤其如此。1.两脚并拢，周身中正，两手自然下垂，两眼轻轻闭合，全身放松。2.左脚向左跨出一肩宽，两臂向前抬起，成自然环抱状。3.保持上身竖直，身体自然下蹲至不能再蹲。4.保持姿势正确，精力集中，全身放松，尽力坚持。5.实在难以坚持时，意念注意头顶，身体慢慢直起。两手掌心重叠，敷于肚脐。6.闭目养神二分钟，然后两手分开，两眼慢慢分开，即可收功。7.每日坚持练习一次，练习时间逐渐延长。 数字健视摘镜法普及版之一（望远法） 数字健视在两年来至少数百人的实践中，已经帮助许多人改善视力或摘掉眼镜。它包括望远、气功、想像、瑜伽等自然摘镜法，并适用于近视、远视、散光、斜视、弱视、花眼以及白内障等。? 望 远 法? 专业望远法? 专业望远法是指每天抽出一定的时间进行专门练习的方法。它是这两年我指导练习者提高视力或摆脱眼镜的核心方法。? 预备? 1.选定合适的室内望远场所。? 2.练习者在距墙3-5米处，面墙坐好，姿态端正。? 3.另一人用毛笔或油笔在一张纸片上写一个预计练习者感到半模糊，半清晰的字，作为望远目标。然后把该纸片贴在练习者眼睛正前方的墙上。练习者单独练习时，可自写目标，自行张贴。? 4.练习者在望远位置端正坐好，平视望远目标，确认该目标符合要求后，即可闭目养神一会儿，准备练习。如果感到目标模糊成一团或一眼就能认出该字，则要重写目标。? 方法? 1.练习者两眼睁开，保持正常态。眼睛一眨不眨的看着目标，能坚持多久就坚持多久。? 2.练习者闭目养神一会儿，眼睛舒适后即可睁眼。? 3.然后重复前两项多遍，使累计练习时间达到30分钟，以后逐渐将此时间延长至60分钟。? 4.每天练习一次，并尽量在相同时间、相同地点、相同光线条件下进行。? 5.随着眼睛耐力的提高，要逐渐延长眼睛的不眨眼时间。? 6.练习时精神要高度集中，努力使目标越看越清楚。在第一天练习中，练习者一般都会有目标瞬间清晰的感觉。在以后的练习中，目标清晰时间会自动延长并提前。? 7.当目标的清晰时间达到数分钟后，则要另换一个辨认难度更大的新目标进行练习。辨认难度可通过调整新目标的字号、粗细或笔画进行调节。? 说明? 1.戴镜人练习时需取下眼镜。? 2.练习者坐姿要求;头部中正，背部自然伸直。两脚平行，与肩等宽。小腿垂直于地面。两手自然放于大腿上。姿态端正可以增强体质、纠治早期驼背和小孩多动症等。? 3.望远时视力常会出现暂时性更加模糊，则不必担心，待眼睛充分休息后，看远时则通常会感觉比开始更加清晰。? 4.望远练习引起的常见眼睛症状有：酸胀、疼痛、流泪、模糊等。? 5.只要练完后24小时内眼睛没有长时间持续的疲劳感，强度越大越好。如果练习前眼睛就已经开始疲劳，应暂停练习，直至眼睛恢复自然舒适的状态。? 6.根据对数视力表检查，两眼视力差别0.2以上者，望远时需要把视力较好的眼睛遮盖住，先训练视力较差的眼睛。? 7.小孩练习时，家长最好适当陪练。小孩的练习目标也最好由家长写成小孩预先不知道的字，让小孩在练习时努力看出来。? 8.望远目标还可以使用打印字体。对于年龄较小者，望远目标也可以使用字母、