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练习不能急功近利，要 自己身体的声音，否则会受伤，最常见的有膝关节疼
痛、坐骨神经痛。今天我们来讲讲怎么从坐骨神经痛中恢复回来。
坐骨神经是最长的神经，从下腰部开始，一直到臀部的深层，再到大腿后侧，从
腿的外侧，一直到脚。
什么会导致坐骨神经痛
通常有2个原因-腰椎和梨状肌受伤。受伤之后最重要的是休息，停止练习1个月，
做些按摩理疗，在1个月之后配合简单的针对性瑜伽体式练习。
以下5个体式帮助恢复
1坐姿扭转
2仰卧曲腿抱膝
3腿交叉半前屈(放松)
4脚踝放膝盖半前屈
5坐在滚轮上的版本
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本文作者：瑜美人
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