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名称 别称 生理功能 缺乏表现 缺乏病 摄入量 食物来源 影响吸收因素 促进吸收因素 蛋白质 1构成身体组织
2调节生理功能
3供给能量 体重减轻、皮下脂肪消失、肌肉萎缩、急燥不安或表情淡漠、常伴腹泻、感染腹壁变溥、腹部凹陷呈舟状、肝脾肿大、貌似小老头;凹陷性水肿等。(主要危害婴幼儿的生长发育) 1水肿型营养不良
2干瘦性营养不良
3混合性营养不良 RNI
男75g/日
女65g/日 谷豆类为主、蛋、奶鱼、菌类
肉:禽、畜类
多种类混食 1浑:4素
氨基酸 必需氨基酸:9
成人:8
儿童:9 苯丙、蛋、色、苏、赖、缬、亮、异亮;组
脂类 脂肪 1供给能量
2促进脂溶性维生素吸收
3维持体温、保护脏器
4增加饱腹感
5提高膳食感官性状 AI
20-30%
50g/日 动、植物油 类脂 1、细胞的主要成份
2、生物活性物质的前体 AI
小300mg 脑、内脏、蛋黄、鱼 脂肪酸
是构成甘油三酯的基本单位 1、构成线粒体和细胞膜重要组成成份
2、合成前列腺和前体
3、参与胆固醇代谢
4、参与动物精子的形成
5、维护视力 出现湿疹样病变、动脉周样硬化、男性不孕、视力减退、注意力下降等 饱和脂肪酸SFA<10
单不饱和脂肪MUFA=10
多不饱和脂肪PUFA=10
长链C14上
中链C8-12
短链C2-6 菜油、橄榄油、深海鱼 碳水化合物 糖
寡糖
多糖 1储存和提供能量
2构成组织及重要生命物质
3节约蛋白质
4抗生酮作用
5解毒
6增强肠道功能 AI
55%~65% 粮谷类一般含碳水化合物60%~80%薯类含量为15%~29%豆类为40%~60% 钙 Ga 1形成和维持骨骼和牙齿的结构
2维持肌肉和神经的正常活动
3.参与血凝过程
4在体内还参与调节或激活多 主要表现为骨骼的病变婴儿手足抽搐症、成年人骨质疏松 儿童佝偻病、成人骨质疏松
婴儿手足抽搐症 AI
800mg/日
UI
2000mg/日 河虾、豆腐干、发菜、石螺 草酸
年龄
妊娠、哺乳等 胃酸 镁
Mg
腹泻是评价镁敏感指标 1激活酶的活性
2抑制钾钙通道
3维护骨骼生长
4维护神经肌肉兴奋
5维护胃肠功能 神经肌肉兴奋亢进。房室性早搏、血压升高、胰岛素抵抗、骨质疏松 成人每日摄取量:356.8mg(+—)159.0mg;350mg 大麦、黑米、荞麦、苋菜、白蘑 磷、草酸、植酸和膳食纤维可抑制镁的吸收 氨基酸
乳糖、 磷 P 骨骼和牙齿 佝偻病样骨骼异常 早产儿仅喂母乳 700mg/日 瘦肉、蛋、鱼、干酪、蛤蜊、动物的肝 钠 Na 1调节体内与水分渗透压
2维持酸碱平衡
3钠泵4维持血液正常
5增强肌肉兴奋性 早期症状不明显,倦怠、淡漠、无神、甚至起立时昏倒;中重度失钠时,恶心、呕吐、BP下降痛疼性肌肉痉挛,视力模糊、心速、脉弱、疼痛反应消失、甚至出现淡漠、木僵、昏迷、休克急性肾衰甚至死亡。 AI
2200mg/日 食盐
酱油
腌制、盐渍 氯 Cl 1维持细胞外液的容量与渗透压
2维持体液酸碱平衡
3参与血液CO2运输 AI
3400mg/日 食盐
酱油
腌制、盐渍 铁 Fe 1参与体内与二氧化碳的运输交换和组织呼吸过程
2合成血红蛋白
3提高机体免疫力
4催化 胡萝卜转化为维生素A
5参与嘌呤与胶原的合成
6参与抗体的产生
7参与脂类从血液转运发及药物在肝脏的解毒等 缺乏降低食欲,严重者无力、心慌、气短、头晕、严重出现面色苍白口唇黏膜和睑结膜苍白、肝脾轻度肿大等;严重者引起贫血性心脏病、心衰;生长缓慢;免疫力差易感染;舌乳头萎缩;毛发枯黄、皮肤干燥; 神经精神系统异常 心脏
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