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沙田广荣中学 黄燕敏 在遇到不愉快的事情时， 我们更需要放宽心胸， 善待生命、善待他人、善待自己 小不忍则乱大谋，越是受到委屈时， 越需要冷静、理智， 这样我们才能从容地克服每个困难，走向成功。 有人说： 在生活中，我们该如何调节不良情绪呢？ 1、注意转移法 2、合理发泄法 3、理智控制法 我们可以根据不同的情况和个人的特点灵活地加以运用。 或者听听音乐 心情不好的时候…… 或者去郊游 心情郁闷的时候…… 进行剧烈运动 进 行 适 当 运 动 当我不开心时…… 当与他人发生矛盾时…… 心理换位 除了上述方法之外，我们还可以有以下方法调节不良情绪： 另外：自我安慰；自我暗示； 自我激励； 升华法等。 （1）在适当的场合哭一场 （2）向他人倾诉 （3）高声唱歌、大声喊叫 注意：合理发泄情绪不等于放纵、任性、胡闹。如果不分时间、场合、地点随意发泄，不仅不能调控好不良情绪，还会造成不良的后果。 同学们，你在日常生活中还有哪些调节不良情绪的方法呢？ 月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，但这并不意味着我们是情绪的奴隶，任它支配自己的行为。如果说情绪是奔腾的“洪水”，那么理智就是一道坚固的“闸门”。
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