善于调控情绪—培训课件.pptVIP

转移焦点：看书，听音乐，看电影，看喜剧，逛街，散步等； 改变环境：到自己想去的地方玩，或改变自己的居住环境等。 林则徐初到广州禁烟时，一些腐败官吏百般阻挠，使他的情绪波动很大，怒不可遏。但他知道暴怒无济于事，还可能给那帮腐败官吏找到攻击他的口实。于是，他竭力控制自己的情绪，写了“制怒”二字挂在墙上，作为警句告诫自己。每当要发怒时，就注视墙上的“制怒”条幅，将怒气压下去。 课堂小结 生活情景 你的行为 1.当你的好朋友期中考试成绩很差，而你却是全班第一名时 2.当你的外婆和你聊天，兴致很浓，而你对内容不感兴趣时 3.当你的习作在《少年报》上发表时 4.当你的好朋友最爱的亲人去世时 5.当你被评为“十佳少年”时 在学习上鼓励帮助 不骄傲，不宣扬 时时刻刻关心他 不自满，不当英雄 耐心聆听 分享快乐，分担痛苦 ◆同学朋友之间应懂得共享快乐分担痛苦。 快乐有人分享，是更大的快乐； 痛苦有人分担，就会减轻痛苦！ 善于调控情绪 态度篇 行动篇 表达篇 情绪需要调控 情绪与个人的态度紧密相关 排解不良情绪的方法 在适当的场合、用合理的方式表达情绪 分享快乐，分担痛苦 —— 注意转移法 合理发泄法 理智控制法 * 从前，有一个脾气很坏的男孩.他的爸爸给了他一袋钉子，告诉他，每次发脾气或者跟人吵架的时候，就在院子的篱笆上钉一根。第一天，男孩钉了37根钉子。后面的几天他学会了控制自己