使用森田疗法进行自我治疗.pptx

使用森田疗法进行自我治疗 神经症的分类 森田疗法主要针对的是神经症，神经症被森田分为三种，分别是：普通神经症（神经衰弱）、强迫观念、发作性神经质（焦虑发作、突然的呼吸困难等）。 森田疗法的核心 森田疗法并不是一种方法，而是一种境界，我是通过读森田先生的书来获得这种境界的，我也没特意的去做什么，但是心理发生了变化。也许什么都不做才能解决问题？ 战胜神经症的基础 怀疑倾向在作祟：神经质的基础就是怀疑，森田把它叫做疑病素质，疑病素质就是你根据自己的主观想法认定事实，具有疑病症素质的人，他们身体健康或者有些微小的疾病，身体有一些不适，由于过度的担忧自己的身体健康，精神焦虑，他们会认定自己身体出现了问题，从而全部注意力会集中在病痛上，越是观察注意自己的身体情况，越觉得大脑迟钝、思路糊涂、处处心不在焉、头上像蒙了什么东西一般。然后对于他人的一切漠不关心，认为自己才是世界上最痛苦的人。对于自己的优点和取得的成绩完全看不到，只是一味悲观的认为自己得了重病什么也做不好了。 产生神经症的根本情绪是恐惧 产生神经症的症状后，无比恐慌。想一下子治疗好，摆脱那些可恶的症状，可是越是恐惧这些症状越想治疗好就会偏偏事与愿违。继而产生更加严重的精神冲突和思想矛盾。症状只会越发的严重 要有悬崖一跃的勇气 疑心重重的人是缺乏勇气的。就算医生们告诉疑病症病人不要关心自己的疾病，大胆的去工作，去寻求事业的成功。但是这种劝告式无用的，因为患者缺乏这种不顾身体病痛去努力工作的勇气。而且总有一个攻不破的借口：难道我得了病就这么不管它让它恶化下去？其实正确的方法是告诉他们，把你的病留给医生去照顾，你的任务就是好好生活。那么你反问自己：敢不敢把自己托付给别人？ 跳出恶性循环 过度的自我关注使得你开始怀疑那些正常的生理变化是不是疾病的征兆，例如你偶尔入睡困难。上床后半小时后还未入睡，你开始惊慌今夜会不会彻底失眠，明天还要工作呀，如何是好。越是产生这种害怕焦急的想法越发的睡不着，反而真的侧夜无眠了。 假如你发现自己正在坠入自我关注的恶性循环中，你能做的听之任之。睡不好又怎样，有症状就带着症状去工作去生活，既然无法治疗就接受这些症状吧。那些所谓的症状，一旦忙起来就会全部消散。正所谓忙的连得病的时间都没有。可见这些算不得什么症状。 归顺自然与为所当为 所谓自然，就是人生日常经历着的事实。倘能对人生的本来面目如实的加以观察，就会领悟到他人和自己的人生同样都存在着痛苦。只要能以苦为苦、以恐惧为恐惧、以喜悦为喜悦就可以；例如早觉睡过头则沉，受惊则心悸加剧等，就是接受和归顺自然法则支配的表现。 森田疗法的终极目标就是顺其自然，即遵循事件发展的规律。有心理疾病的人为什么痛苦，因为他们想要得到那些永远也得不到的东西，而之所以他们不愿意放弃这个目标，是因为他们觉得，一旦自己放弃自己的目标，活着也就没有意义了。他们把自己一生的意义就局限在一事一物之上，难免又坠入无意义感之中，产生抑郁。为所当为就是要按照你本身所固有的上进心去做你能够做到的事情，每一次都前进一点，最后你才能做到不可能的事情。