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NLP简快身心疗法课程讲义 (初级班) 目 录 第一章：事件中的经验元素 2 一、经验元素、重要经验元素 2 二、三个内感官的经验元素 3 三、改变经验元素技巧 5 四、改变经验元素技巧在心理咨询中的运用 10 第二章：来访者的情绪处理 13 一、认识情绪 13 二、快速处理来访者情绪技巧 22 三、情绪处理中其他重要因素 28 第三章：信念系统 30 一、信念系统的相关概念及关系 30 二、信念、价值观与规条的意义及对人生的影响 36 三、改变信念系统技巧 36 第四章：身份与自我价值 47 一、“身份”与“自我价值” 47 二、来访者“身份”及“自我价值”不足出现的问题 49 三、提升“身份”、“自我价值”技巧 51 第五章：经验掣的作用 59 一、经验掣的意义 59 二、经验掣与内感官类型 59 三、安装经验掣的技巧 60 四、经验掣在来访者生活中的运用 60 第六章：帮助来访者建立未来 62 一、帮助来访者创立未来景象 62 二、目标确定法 62 三、时间线实践目标法 68  第一章：事件中的经验元素 一、经验元素、重要经验元素 我们脑里储存数据(记忆)的单元是神经元(神经细胞)。一千亿的神经元之中，超过一半是用作这方面的用途，其余的则是组成处理和运用这些数据的程序软件。神经元储存数据的方法，直到最近才被科学家所了解，虽然我们见到或者想到一个人时，脑里会涌出一张面孔和一个声音，其实这只不过是很多极为细小资料的合成结果，而这些细小资料，并非像拼图游戏中的每一小块，而是一些更基本的构成元素。你在脑里见到的面孔，在神经元的储存并非一个神经元负责一条眼睫毛，另一个神经元负责面孔的某点。这样的储存方式，就算神经元的数量再多，也会用竭。因为用这个方式，一个神经元只能负责一项记忆中的某一小点，用了便不能再用。 脑的记忆潜力几乎是无穷的，是因为每个神经元都可以反复再用，参与多项记忆的储存。其秘诀就是把记忆的景象、声音或者内感觉的种种数据，拆细小至无可再细小的基本构成元素。例如视觉上的光亮度、直线或曲线、颜色等；听觉上的来源方向、距离、清晰度、高低调等；感觉上的范围、强度、温度、压力等。所以，只是白色的白，便有很多很多的神经元，每个神经元负责一点点的白，都与其它的有一点点不同，纯白的白色就须用上了很多这样的神经元，而每一个神经元，还可以参与其它颜色的合成工作。如此，不同的记忆，便有不同的组合，而构成元素则基本不变。 最容易使我们明白上面的意义，可以想象十万人坐在一个超大型运动场内的座位上，每人手中都拿着一张一面是红，一面是白的板子。一个总指挥在草地上作出控制，每要排出不同画像或文字讯息，十万人之中需要参与的人便把手中的板子反过来。这样的方式，可以排出的画像或文字是无限的。与之相比，假若十万人手中所拿的，已经是固定的某些画像所切割出来的小部分，这十万人所能排列出的变化便少得多了。 负责记忆的神经元所组成的储存数据，经由三个内感官而让我们能够意识地知道。因为所有经验的储存记忆都是由这些资料所组合而成，这些资料便称为“经验元素”了。学术上视觉、听觉和感觉等的统称是“感元” (Modality)，这些经验元素是构成感元的单位，故此被称为“次感元”（Sub-modalities）。 重要经验元素 每个人运用本人的三个内感官的轻重比例都有不同，因而有视觉型、听觉型与感觉型之分。也有些人平均地运用两个、甚至三个内感官。视觉型的人，思想和回忆时脑里尽是景象，而每一个视觉型的人，都会有一些经验元素比其它的更能影响他的情绪感受，这些经验元素称为“重要经验元素”。改变一个经验回忆里的重要经验元素，比改变其它的能使得情绪感受的变化来得特别迅速。每个视觉型的人的重要经验元素都不一样，可能A君的重要经验元素是远近距离和光暗，B君的是颜色色调和动静状态，而C君的则是清晰度和画面。 帮助一个人认识本人的重要经验元素，可以做这个练习﹕ 1. 先找出最常用的内感官。回想一件使自己有点不愉快的往事(一般事情便可，不要找一些重大创伤之类的往事)。把自己带回那件事的回忆。 2. 按上面的经验元素列表逐一尝试把经验元素改变测试效果，哪些经验元素的改变带来最大的情绪感受的改变，它们就是这个人的重要经验元素。 3. 若习惯是平均地运用2个或者3个内感官，尝试测试每一个内感官的经验元素，找出三个内感官的重要经验元素。 二、三个内感官的经验元素 把三种内感官的运作做深入的分析，我们会察觉到每个内感官都有各自的构成特质，即是每一个内感官都有其独特的经验元素。 内视觉的经验元素包括﹕光亮度、大小(形状)、颜色、距离、清晰度、位置、对比、动或静画、全画面或有框架(如电视机)、速度、跳动或连续、光的角度等。 内听觉的经验元素包括﹕来源方向、距离、速度、音量、声调、清晰度、位置、拍