大学生心理健康之我的情绪我做主.ppt

情商训练 傍晚时分，他下班回到家，一进门，她起身相迎，关心地问道：“回来了，你今天还好吗？” 他放下公文包，叹了口气说：“还好。” 此时他心想不妙，跟了过来，再问：“到底怎么样？，今天早上的合约谈成了没有？客户喜不喜欢你的方案？” 他顿了一下，脸转了过去：“还可以啦！” 她提高了声调，身体也亦步亦趋地移到了他的眼前：“什么叫还可以？到底是喜欢还是不喜欢？” 他微皱了一下眉头，声调也随着高亢起来了：“没事啦！” 她恍然大悟，赶忙又说：“怎么了？出什么错了？” 他脸上的线条更僵了：“没有出错，我不是跟你说还好吗？” 她愈想愈担心，决定以柔克刚，于是努力让声音充满了温柔：“你为什么不说出来呢？如果有什么事，你尽管跟我说。” 他终于耐不住了，双手一挥，大声吼着：“你烦不烦啊！我不是跟你说，还好，没有问题嘛！” 然后他很生气地走开，留下既委屈又生气的她。 这场沟通哪里出了问题？ 怎么解决？ 情商测试： 场景1： “期中考试的试卷发下来了，我又没考好。我不敢告诉父母，为了供我上学他们拼命地赚钱，已经很辛苦了。我不想让他们知道。每天早晨起来，我都鼓励自己要努力地学习，但是感觉压力很大，要考上重点好难呀!”你会如何回答? 　　A．你要想开一点，面包会有的，只要努力一定能考上的。 　　B．你不用太悲观，这次好多人都没考好。 　　C．你应该告诉你的父母，他们也许能帮你，和你一起想办法。 　　D．你不敢把这件事情告诉父母，怕他们担心你。可是你的压力也非常大，不知道自己一个人是否扛得过去。 “我最近倒霉透了，谈了两年多的女朋友居然把我给甩了。哎，我真郁闷死了!”你会如何回答? 　　A.你怎么这么想，一次失恋就成这个样子，也太没出息了。 　　B.哎，是挺倒霉的。你再想想有没有什么跟她和好的办法? 　　C.我比你更倒霉呢，我都被人家甩过两次啦。 　　D.不用这么难过，俗话说得好，天涯何处无芳草，改天我帮你介绍一个更好的。 　　E.谈了两年的女朋友居然和你分手了，你一下子接受不了这个事实，所以觉得生活没意思了。 判断真笑还是假笑？ 微表情《lie to me》 5、采取有效的自我放松方式 （1）放松训练法 放松训练是一种通过肌体的主动放松来增强人对自我情绪的控制能力的有效方法。如减轻肌肉紧张、减慢呼吸节律、心律减慢等，都能使焦虑等不良情绪得到缓解。 此 时 情 绪 此 时 天 第四讲 控制情绪 绽放笑容 ——高职高专学生的情绪管理艺术 一种美好的心情，比十服良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。 ——马克思 成功者与失败者的最大不同在于，前者是情绪的主人，后者是情绪的奴隶。 ——拿破仑 心灵引导 喜怒哀乐关键词 情绪无时无刻不伴随着我们。亲爱的同学们，你知道情绪对我们的人生有多重要吗？没有情绪的人生就好像没有花草点缀的荒原一样没有生机。请大家想想，有哪些成语是形容情绪的，请小组讨论后写在任务书上。 一、关键词 喜： 欣喜若狂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 怒： 勃然大怒　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 哀： 肝肠寸断　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 惧： 不寒而栗　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 爱： 痴心不改　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 恶： 深恶痛绝　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 一般认为，写出的情绪词越多，说明你对自己情绪的觉察能力越强。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 二、你想起了什么 准备一张白纸，从上面写出的情绪关键词中选择30个，写在下面。 我的选择的词是： 然后扫视一下这张纸，回答下面的问题： 这些词中有哪几个使你联想到了一些经历，你愿意将这些经历与他人分享吗？ 有一些联想可能是你挥之不去的阴影，你