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愤怒何处去 心理健康教育 王庆 一 、踢猫效应的故事 在心理学上，“踢猫效应”是这样说的：某公司董事长为了重整公司的一切事务，许诺自己将早到晚回。事出突然，有一次，他看报看得太入迷以至忘了时间，为了不迟到，他在公路上超速行驶，结果被警察开了罚单，最后还是误了时间。 这位老董愤怒之极，回到办公室，为了转移别人的注意力，他将销售经理叫到办公室训斥一番。销售经理挨训之后，气急败坏地走出老董办公室，将秘书叫到自己的办公室并对他挑剔一番。秘书无缘无故被人挑剔，自然是一肚子气，就故意找接线员的茬。接线员无可奈何垂头丧气地回到家，对着自己的儿子大发雷霆。儿子莫名其妙地被父亲痛斥之后，也很恼火，便 将自己家里的猫狠狠地踢了一脚。 谈一谈： 大家来谈谈自己对这个故事的看法，说出你的感受…… 踢猫效应故事中愤怒的表达方式好不好，为什么？ 二、新闻： 2013.7.23日，在北京，两名驾车男子因不满推着一名婴儿车的女士挡道 ，双方发生争执。过程 中，一名男子将该女士打倒后，又将婴儿车内的女童摔在地上，导致女童严重受伤，最终抢救无效死亡。 1、读了这则新闻你有什么感想？ 2、怎么样才能防止这样的悲剧发生？ 三、发怒的危害： 1、有损于自己的身体健康。喜伤心，怒伤肝，忧伤肺，恐伤肾。 2、容易使人丧失理智。 3、削弱人的思维能力。 4、使人际关系紧张。 5、容易伤害他人。 四、请同学们回忆最近的最令自己愤怒的事件，试着把自己的情绪引发出来。 1、描述自己当时愤怒的表情和动作。 2、描述自己愤怒时的生理感觉。如心跳加快，呼吸急促、眼睛圆睁、头皮发紧。 3、表达自己愤怒时的心理感受。如：我被愚弄了！他太过份了！ 4、回想自己愤怒的行为反应：如：骂人，摔东西、打人、痛哭、硬忍、强迫冷静。 5、回想自己作出愤怒反应后自己和对方的感受。 五、 发怒的根源在于： 我们的一念之差。 也就是不合理的观念。 六、请从下面的情景中，找出主人公发怒背后所存在的不合理观念，并说说什么才是合理的观念。 情景一：小明急匆匆地下楼，不想拐角处突然钻出一个“冒失鬼”，把他的眼镜架碰弯了，鼻子也撞疼了。小明很生气，就跟“冒失鬼”吵了起来。 情景二：阳阳被一道题给难住了，就去问数学科代表。不巧课代表正在做英语试题，不想被打扰。只说了声“你自己想去”，就又埋头做试题了。阳阳很生气，心想摆什么架子嘛，不找你了，有什么稀罕的！ 七、制怒有术 1、适度宣泄法。 打沙袋、向朋友倾诉、通过体育运动、劳动等方式来发泄、或到空旷的山野呼喊…… 2、有效的转移与疏导。 把注意力转移到自己感兴趣的事情上，如外出散步、看电影、看电视、读书、打球、下棋、找朋友聊天、换一个环境等。 3、情绪的升华：如一个同学失恋而痛苦万分，但他没有因此而消沉，而是把注意力转移到学习上，立志做生活的强者，以证明自己的能力。 4、自我谈话，积极对话。 冷静、放轻松点！ 只要保持冷静，一切都会没事的。 顺势走吧，不要硬碰硬。 想想，怎么可以不受制于这个家伙。 我没有必要在别人面前逞强。 没有必要生气。 多往好处想想吧！ 我可不能被他气倒，气坏身子划不来。 他的表现蛮丢脸的，我可不能像他一样失控。 他不是认真的，没有关系。 我总不能以期望别人事事都遂我的愿吧。 他大概以为我会气坏的，嗯，他这次会失望。 我很平静，我不会被惹火的。 慢慢来，深呼吸几下。 大人不计小人过，算了。 5、数数方法。 紧握拳头，开始从1数到60.如果你的指甲很长，最好剪掉。免得指甲伤豁口到双手。当你数到40之后，每数一声就更用力握紧拳头。即使你的手已经握的很痛很痛了，而且愈来愈痛，你还是要将拳头愈握愈紧，直到数到60为止。这时候，你身体的痛正代表你心里的痛，也正是伴随生气而来的痛。 然后慢慢地让紧握的拳头松开，放松时注意心里快乐的感觉，想象你的疼痛和压力在