讲座：如何保持颈椎健康-课件.pptVIP

如何保持颈部健康 如何保持颈部健康？ 现代社会活动频繁，竞争异常剧烈。从小孩子的教育到成人工作的压力都是成倍增加的，经常要面对很多朋友及病人有颈部健康这方面咨询和诉求。 下面我们从四个方面陈述怎样保持颈部健康： 一、保持良好的工作体位 良好的颈部姿势是：保持颈部平直，即收颏，头上顶、稍后移 。 颈部不适的原因： 坐姿不正：伏案睡觉、写字，斜靠在凳子上听课、睡觉。 长期从事财会、写作、编校、打字、文秘、教师、医生等职业的工作人员，或长期玩游戏机、打麻将者，由于长期低头伏案工作或娱乐，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生，再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤，易于发生颈椎病。 二、保持良好的颈部睡眠体位 睡眠姿势有仰卧、侧卧和俯卧三种 。 睡姿对预防颈椎病十分重要。仰卧位睡时，如果颈椎能保持正常的生理弯曲，颈部肌肉就可以得到最大限度的放松，有利于睡眠质量的改善。侧睡时如果颈椎和胸椎不能保持同一水平，则容易引起颈椎侧弯，使颈部生物力学发生偏移，也容易发生颈椎病 。 三、选一个适合自已的忱头 市面上的各类枕头: 绝大多数不符合颈椎的正常生理曲度！ 1、种类：荞麦枕、化纤枕、乳胶枕、羽绒枕、保健枕 2、形状：长方形扁平枕 、U形枕、凹形枕、糖果枕、波浪枕 市面上枕头的种类繁多，从医学角度讲，绝大部份枕头不利于颈椎的健康，正常人长期睡这样的枕头将会导致颈椎曲度变直、反弓、颈椎骨质增生、寰枢关节间隙左右不对称、颈椎间盘突出，也就是颈椎病。我们称这类枕头为致病枕。 如何选一个适合自已的枕头？ 首先，要认清楚枕头的作用主要是垫颈部，而不是垫头部。认为枕头是垫头部的观念是十分错误的。高枕并非无忧，应当说高枕大忧。如果枕头垫头部，颈椎前屈，颈椎生理曲度就会变浅或消失，颈椎变直甚至反弓。生物力学改变，颈部肌肉负荷加重，颈部出现僵硬、酸痛、颈部活动受限、头晕眼花等系列症状。 正确的是：枕头垫在颈部，颈高头低，符合颈部生理曲度，能充分放松颈部肌肉，得到较好的休息。 怎样定义一个好的枕头呢？ 选枕原则： 仰睡: 颈高头低，头部后面垫物较低， 保持颈高、头低、背平的位置 。 侧睡: 枕与肩等高。 1、好的枕头首先是不变形。 不变形的枕头才能起到支撑的作用 。有人认为枕头越软越好，越软越舒服，但其代价是颈部失去支撑，颈部肌肉得不到放松，颈椎容易变形 。 2、枕头的高度不同的人是有差别的，颈与胸椎要处同一水平线，以颈睡得舒适、肌肉放松为准 。 3、长度与双肩等长 ，翻转侧睡时刚好够长。 4、颈枕前后宽度与项部相吻合，以刚够垫着项颈部为佳 。 5、枕头形状应呈中央凹陷，两边高起，两边高起部分的高度与侧卧位肩高一致。仰睡时使之既能完全支撑项颈部，侧睡又能与颈肩部的高度相适应，保持颈高、头低、背平的位置 。 6、填充物 在枕芯中添加一些芳香辟晦类的中草药，则有助于改善睡眠及促进血液循环。添加一些颗粒状独特材料还可以起到按摩、保暖、驱寒、吸汗的作用。如决明子、乔麦壳等。 介绍一款适合的枕头：天艺保健枕 （医学名：三维流线凹形兜底式颈曲枕 ) ( 网址：/ ) 该枕为国家双专利产品，符合颈椎生物力学设计，通 过自身头部的重量，将已经变形的颈椎沿曲线方向进 行牵引，恢复颈椎正常生理曲度。对颈椎曲度变直、 反弓、颈椎病治疗或颈部保健有比较明显的效果. 颈枕 头枕 面部 面部 颈枕与颈曲相吻合 * * 正常颈椎 上颈椎变直、间盘突出 完全变直 颈椎变直、反弓、间盘突出 颈椎反弓 枕头太高，被迫低头睡觉 方枕 长方枕 波浪枕 慢回弹记忆枕 一字枕 条形枕、长方枕 *