疾病的预防与发现-课件.pptVIP

洪昭光，中国首席健康教育专家 * 通技组 任永远 课程目标 　　 了解不同年龄阶段家庭成员的身体发展特点和相应的保健方法，学会几种常见病和多发病的预防、发现和应急处理方法，培养关心照顾其他家庭成员的责任感。 中 国 首 席 健 康 教 育 专 家 1939年出生于福建厦门鼓浪屿。 1961年毕业于上海第一医学院。 　　1981—1983年由高教部选派赴美国芝加哥 西北大学医学院任访问学者两年。 　　1987—1992年任北京安贞医院副院长；卫生 部心血管病专家咨询委员会副主任。 　　1993年入选“英国剑桥国际名人传记中心”和“美国国际名人传记中心”名人录。 　　2001年荣获卫生部“辉瑞杯”高血压健康教育奖。 　　2002年荣获“全国科普先进工作者”称号及“中国控烟贡献奖”；并成为2002年“联合国国际科学与和平周和平使者”；“相约健康社区行”首席专家。 基本信息 洪昭光：我在北京调查，小学生已经有了高血压，中学生开始动脉硬化了，这就是我们今天要讨论的问题。为什么我们经济发展了、钱多了、物质生活水平提高了，有些人反而死得更快了呢？有人以为现在心血管病多、肿瘤、糖尿病多都是因为经济发达了生活富裕造成的。错了，完全错了！我认为这些病并不是因为物质文明提高造成的，而是因为精神文明不足，健康知识缺乏所致。 敲响健康的警钟 美国的经验表明：白人跟黑人相比，白人钱多，物质生活好，但是白人高血压、冠心病、肿瘤明显比黑人要少，寿命要更长；美国白领地位高，收入也高，可是他们各种疾病远远低于蓝领人，寿命也长，说明什么呢？因为白领人受到较好的健康教育，精神文明、卫生知识、自我保健意识高。因此，现在我们得病越来越多，并不是因为物质文明好，而是精神文明不足，卫生保健知识没跟上。 三、疾病的预防与发现 洪昭光：健康四大基石： 1、适量运动 2、心理平衡 3、合理膳食 4、戒烟限酒 做到这4条，能使高血压减少55%，脑卒中、冠心病减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上，而且不花什么钱。因此健康方式很简单，效果非常大 （一）适量运动，提高自身免疫力 动则不衰；运动少是导致肥胖、心血管病、糖尿病和骨质疏松的危险因素。 （一）适量运动，提高自身免疫力 动则不衰；贵在坚持，贵在适度。避免运动伤害。 李德印二十四式太极拳 - 视频 - 优酷视频 - 在线观看 （二）心态乐观，维持身心健康 “笑一笑，十年少”；心理平衡，乐观的心态可提高人的免疫力，提高机体对疾病的抵抗能力。 篮球明星约翰逊抵抗艾滋20年 　　20年前，因为感染艾滋病，魔术师约翰逊宣布退役，那是让整个篮球界震惊的消息。当时，面对那些不知所措的记者，约翰逊说他会活下去，一切都还一样。 　　20年后，52岁的约翰逊向所有人证明，艾滋病毒并没有宣判他的死刑。当地时间周一，魔术师宣布退役、成立约翰逊基金会20周年的纪念日，他仍然和大家在一起，带着标志性的微笑和他的家人、好朋友、过去的队友共同庆祝过去七千多个日夜和艾滋病抗争取得的胜利。 辉煌模式之魔术师约翰逊 - 视频 - 优酷视频 - 在线观看 三、营养均衡，提供充足能量 防止偏食、厌食。 知识窗：青春期营养知识 1、丰富多样的蛋白质　　人体需要蛋白质来构成新的细胞和组织，以修补旧组织，合成各种酶和激素(如性激素、甲状腺素等)。缺乏蛋白质的人生长迟缓、抵抗力差，还容易贫血。常用来补充蛋白质的食品有：乳类(酪蛋白、乳白蛋白等)、蛋类(卵白蛋白、卵黄磷蛋白等)、肉类(白蛋白、肌蛋白等)、植物类蛋白(大豆蛋白、麦谷蛋白、玉米谷蛋白等)。 2、足够的碳水化合物　　由于体内各脏器在不断增大，功能活动在不断增加，新的组织在不断构成，因此人体就需要比童年时更多的热量。供给热量的主要来源是碳水化合物、葡萄糖、果糖、蔗糖等，尤以葡萄糖最为重要。常用的食品应包括谷类(米、面、高粱、小米等)、淀粉类(藕粉、菱粉等)、豆类、根茎类(马铃薯、红薯、芋头等)，以及各种糖果和甜食。 3、必不可少的无机盐　　钙、磷是构成骨、齿的重要材料，人体99％的钙和80％的磷都集中在骨和牙齿中。含钙、磷丰富的食品有虾皮、虾米、黄豆、豆制品、蛋黄、芝麻酱、豇豆、橄榄、西瓜子、南瓜子、核桃仁等，还有各种乳制品、鱼、肉、干豆、硬果和粗粮。碘的供给也很重要，机体的新陈代谢需要足够的甲状腺素，而甲状腺素的分泌离不开碘。含碘丰富的食品有海带、紫菜、发菜、蚶、蛤、干贝、海蜇、龙虾、带鱼等。另外，铁和锌的补充也很重要。含铁丰富的食品有肝类、肉类、豆类、麦类、乌梅、番茄、水果等。含锌丰富的食品有谷类、豆类、麸皮