积极心理学9介绍.pptx

No.9 完美主义 ‘完美’是‘美好’的敌人 -----伏尔泰   完美主义让人瘫痪 ----- 丘吉尔 苛求完美恰恰是人们寻求幸福最大的障碍！ ----------泰勒. 本. 沙哈尔  完美主义 完美 完美主义 不满意 强迫 完美主义表现方式 拒绝失败：恐惧 拒绝痛苦：不能不开心 拒绝成功：永远认为自己做的不够好 阿拉斯戴尔·克莱尔 （Alasdaire layre） 牛津大学著名学者 出版了自己的小说和诗集，而且还发行了两张唱片。 亲自编剧、导演、制片并推广发行了《龙的心》，一部关于中国的12集电视系列片，获得了艾美奖。 48岁自杀　 永远认为自己做的不够好 朱元璋生于乱世之中，背负着父母双亡的痛苦，从赤贫起家，他没有背景，没有后台，没有依靠，他的一切都是自己争取来的，他经历千辛万苦，屡战屡败，屡败屡战。无数次躲过死神的掌握，从死人堆里爬起来，掩埋战友的尸体，然后继续前进，继续战斗。 完美主义者与最优主义者 完美主义者 最优主义者 防御 接受建议 只剩半杯水 还有半杯水 全或无的极端思维 丰富、变通 缺点发现者 价值发现者 僵化、一成不变 灵活 动态 完美主义 最优主义 恐惧失败 失败视为反馈 关注终点 关注终点及过程 特征 结果 短暂放松 持续满足 不可避免的失败 成功的可能 浪费时间 合理时间分配 饮食失调 健康习惯 降低自尊 连续提高 抑郁 成长 焦虑/压力 创造性的紧张 完美主义 最优主义 拖延 效率 如何克服完美主义 从失败中学习 享受过程 最佳表现 二八法则 我的职业生涯投篮失误超过9000次，输了大约300场比赛；有26次我被委以重任，投制胜一球，但失手了。 我这一生一次又一次失败，所以我能获得成功。  “如果你想提高成功率，就要将失败率翻倍” 。 最佳表现 推荐阅读 作者: 泰勒•本-沙哈尔博士 出版社: 机械工业出版社译者: 倪子君 出版年: 2011-4 谢谢聆听！