清除情绪“垃圾”.pptVIP

清除情绪“垃圾” 已知：有限的生命，机遇，自我… 求：１身心健康 　　２学业有成 ３家庭合睦 　　４人际和谐 解：… 我诉我心 请同学们看课本P21，请同学来讲。 人的心理是有能量的。比如，消极的情绪它的威力大到足够去杀人。 对我们来说消极的情绪会使人自我限制、自我挫败，使人丧失信心和斗志,甚至会导致行为异常,会患心理疾病和心身疾病。 要点清单 认识情绪 觉察情绪 接纳情绪 处理情绪 认识情绪 什么是情绪? 情绪的概念 情绪（Emotion），是人们对客观事物是否符合自身需要的体验。 情绪的类型 古人将情绪分为：喜 、怒 、忧 、思 、悲 、恐 、惊 ——七情 积极情绪与消极情绪 情绪的作用 情绪知识扫盲 情绪本身无所谓对错！ 有情绪比没有情绪好！ 表达情绪比不表达情绪好！ 合适地表达比不合适的表达情绪好！ 情绪智力包括：觉察自己和他人情绪、处理自己情绪和表达自己情绪能力！ 觉察情绪 喜 怒 哀 惧 活动一：情绪自画像 现在请同学们回想一下，记忆最深刻的情绪，当时心里有什么感受，请把这种感受写在纸上，并画一副脸孔，表示你当时的情绪。 接纳情绪 任何情绪都是有价值的 提醒我们有一些需要未被满足 说说你的情绪 情绪与生活 情绪就像“神奇果”，会对人产生神奇的作用。有时，它会使人精神焕发，干劲倍增；有时，它会使人无精打采，萎靡不振。情绪影响着人们的行为，影响着人们的生活。 说说你所体验过最多的情绪 说说这种情绪对自己和他人的影响 说说你所体验过最多的情绪背后的需要 处理自己的情绪 不要拿别人的错误惩罚自己 改变能改变的 接受不能改变的 从自己的改变做起 宣泄消极情绪的方法 宣泄消极情绪的方法 认知调节法 注意力转移法 面带微笑——表情调节法 音乐调节法 暗示调节法 音乐调节法 心理暗示这个法宝有积极的一面和消极的一面，不同的心理暗示必然会有不同的选择与行为，而不同的选择与行为，必然会有不同的结果。 有人曾说，“一切的成就，一切的荣誉，都始于一个信念。” 你习惯于在心理上进行什么样的自我暗示，就是成与败的根本原因。 发展积极心态，走向成功的主要途径是：坚持在心理上进行积极的自我暗示，去做那些想做而又怕做的事情。 活动二：化解烦恼 全班同学分成4-5组，每组10人左右。每人拿出一张小纸片。 每位同学不记名地在小纸片上写出一件自己认为最烦恼的事情，然后放在盒子里。 小组长任意抽出一张小纸片，大声朗读纸上写的内容。 同学们说出解决这个烦恼的办法，并评出最佳办法。 谈谈你的感受？ 不要拿别人的错误惩罚自己 人在生气时，会分泌出有毒性的物质，一个人生气十分钟所耗费的精力，不亚于参加一次3000米的赛跑。因此，生气的心理反应是十分强烈的，它的分泌物比任何情绪都复杂，都更具有毒性。 德国学者康德说过：“生气是拿别人的错误惩罚自己”。 控制愤怒的小窍门 做相反的动作 提醒法 记录法 清末文人曾写过一首《不气歌》 他人生气我不气， 我本无心他来气。 倘若生气中他计， 气出病来无人替。 请来医生将病治， 反说气病治非易。 气之为害太恐惧， 诚恐因气将命废。 我今尝过气中味， 不气不气真不气！ 活动三 情景剧表演 情景剧《发愁的老婆婆》 P24 “半杯水”的故事 “21天不换手不抱怨”手环游戏 1.将手环戴在一只手腕上，目标为保持21天不抱怨。 2.当你发现自己正在抱怨、讲闲话或批评时，就把手环移到另一只手上，重新开始计时。 3.如果听到其他人在抱怨，你可以指出如果要做这种事，你要先移动手环！因为你在抱怨他们抱怨。 4.坚持下去，才能达到连续21天不换手、不抱怨的目标。平均的成功时间是4~8个月。 5.是从你嘴里说出来的抱怨、批评和闲话就算，要重新来过；如果是用想的，那就没不算。 6.用其他东西代替手环也行，比如皮筋。 推荐书籍 想快乐吗？跟我来吧！ 情绪本身无所谓对错！ 有情绪比没有情绪好！ 表达情绪比不表达情绪好！ 合适地表达比不合适的表达情绪好！ 情绪智力包括：觉察自己和他人情绪、处理自己情绪和表达自己情绪能力！ 要有目标和追求 经常保持微笑 学会和别人一块分享喜悦 乐于助人 并保持自己的一颗童心 学会和各种人愉快的相处 保持幽默感 学会宽恕他人 有几个知心朋友 常和别人保持合作并获得乐趣 保持高度的自信心 尊重弱者 心灵感悟 P26 火热的夏天，两位同学踢完足球后，大汗淋漓、气喘吁吁、又累又渴地回到家，看到桌子上有半杯水…… 唉 ， 怎 么 只 有 半 杯 水 了 ！ 哈 ，还