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成长的动力 压力 ①认识压力 ②走进压力 ③应对压力 ——成长的动力 STEP 1 认识压力 STEP 2 走进你的压力的世界 STEP 3 压力应对 压力 0000：00：00：00：00 发布日期:2013.01.09 片长:4”53’ 压力——成长的动力 心理健康教育中心 心理健康教育中心 2013：01：08 NOW 压力——成长的 动力 PRESSURE OR MOTIVE FORCE ? 你 的压力从何而来？ 你 是否在成长的道路上遭遇曲折坎坷而发愁？ 压力无处不在 可如何化压力为动力你知道吗？ 向左走？ 向右走？ 成长的道路中 每一步该怎么走？ STEP STEP 1 认识压力 心理学家说，压力是加诸其身所做的单一的、非特定性的反应 作家说，压力是你每天面对的压迫、强制、改变、需求和挑战的产物 医学家说，压力是你的身体对外在的刺激做出的应对反应 综合起来， 压力指个体在适应生活的过程中，由于实际的或认识能力的不平衡而引起的一种通过生理、心理和行为反应表现出来的身心紧张状态 互动活动：吹气球 　　　请十名同学上台，每人发一个气球，目标是“将这个气球吹起来，成为一个最大的，最美的气球”。吹好后请同学们展示，同时分享： （1）压力就像吹进气球中的空气，没有压力就无法成就这个美丽的大气球 （2）过分的压力，才会使气球破裂。但是在活动中以及生活之中，爆裂的情况总是少数。 （3）老师将一个气球吹起来，然后松手，气球将飞到空中。借此机会和同学们分享：压力带来的，更多的是向上的动力和活力。 压力的作用 ONE适度压力的积极作用 （1）压力是生活的需要 （2）压力是进步和创造的原动力 （3）压力是能力与心智的“磨刀石” 　　有一只蝴蝶没有经过破蛹前必须经历的痛苦挣扎，以致出壳后身体臃肿，翅膀干瘪，根本飞不起来，不久就死了。这个小故事说明：痛苦是成长的必经之路，要得到欢乐，就必须能够承受痛苦和挫折。所以，享誉全球的身心医学家汉斯﹒塞尔耶才说：“完全脱离压力等于死亡。” TWO 过度压力的消极作用 生理上 造成心脑血管疾病、胃肠疾病、皮肤病、紧张性头痛和偏头痛、癌症以及自身免疫性疾病。严重易造成过劳死。 心理上 消极、厌倦、不满、生气； 注意力不集中，健忘，冷淡、认命、幻想、心不在焉 行为上 抽烟习惯增加、咖啡饮用、酒精饮用以及使用迷幻药、缺勤、旷工、离职、恐慌型的行为以及做出错误的判断 STEP STEP 2 走进你的压力世界 压力小测试 生活中，我们每个人都在经历着不同内容、不同程度的压力，以下列出的一些项目都是人们在面临压力时常见的一些反应。请你对照一下自己的情况，符合的选“是”，不符合的选“否”。 1.虽然经过充分的休息，但还是觉得疲劳。 A.是 B.否 2.有头痛感或头脑不清醒的昏沉感。 A.是 B.否 3.近期出现胃溃疡、口腔溃疡或疱疹等疾病。 A.是 B.否 4.睡眠不好。 A.是 B.否 5.有体重突然减轻或暴食的情况出现。 A.是 B.否 6.总感觉到有许多问题还没有解决，不能集中精力专心做事。 A.是 B.否 7.面对自己喜欢吃的东西，却毫无食欲。 A.是 B.否 8.面对选择时难以作出决定。 A.是 B.否 9.很容易就发脾气，心情总是烦躁不安。 A.是 B.否 10.抽烟、喝酒、上网等成瘾行为多了起来。 A.是 B.否 　　　 1、计分方式回答“是”的题目加一分，回答“否”的题目不加分，计算你的得分： 2、分数解释： （1）8分以上，说明你的压力已经过大了，你需要及时调节或者寻求帮助； （2）5-7分，说明你的压力处于中等水平； （3）4分以下，说明你的身心状况良好。 压力事