浅析如何提高篮球运动员的篮板球意识和技术.docVIP

浅析如何提高篮球运动员的篮板球意识和技术 　　摘要：现代篮球比赛中，篮板球的个数是衡量一个球队实力的重要标志，也是获得比赛胜利的关键之一。如果一支球队可以破坏对手的第二次投篮机会，那么他们就绝对取得了优势。人们常说：控制了篮板就控制了比赛的结果。本文通过对各种大型比赛的观察和多年从事篮球竞赛、教学的工作经验，阐述了篮板球技术特点，以及如何更好的获得篮板球。 　　Abstract: In modern basketball game, the number of rebound is the important indicator of measuring a basketball team, and also is one of key to receive victory in game. If a team can destroy the opponents second shots, then they definitely get an advantage. It is said that if controlling the backboard, the game result is also on the control. Based on the observation of a variety of the basketball competition and many years of teaching experience, the article expounds the technical characteristics of rebound, and how to better get rebounds. 　　关键词：篮板球；意识；技术 　　Key words: rebound；consciousness；skill 　　 中图分类号：G841 文献标识码：A文章编号：1006-4311（2011）22-0283-02 　　1研究方法 　　文献资料法：根据研究需要，本人通过到图书馆查阅了大量相关文献资料，通过观看NBA、CBA、CUBA等大型比赛，为本文的写作奠定了理论基础。 　　2研究结果与分析 　　2.1 抢篮板球组合技术分析抢篮板球技术是篮球运动中的一个重要技术部分，任何队员要想成为优秀的抢篮板球能手，必须具备以下几个特点： 　　2.1.1 须具备勇猛顽强的作风和每投必抢的思想及行动准备现代篮球运动高水平全面对抗，表现在争夺篮板球凶猛、身体接触频繁而激烈。怕顶撞、不敢身体接触的运动员抢不到篮板球。如果不敢与对手进行剧烈的身体对抗，任由对手随意抢位，就等于是把抢篮板球的有利位置和主动权让给对手，使对手获得抢篮板球的优势。“两强相遇勇者胜。”首先是培养勇猛、顽强、敢拼敢抢的作风；另外，必须做好每投必抢的思想及行动准备，等到不中再去抢球，往往就比对方慢了半拍，失去极好的位置和时机。一个队员的身体技术水准再好，一旦缺乏这种每投必抢的意识，也难以取得抢篮板球的优势。 　　2.1.2 掌握篮板球反弹的基本规律掌握篮板球反弹的基本规律是迅速做出准确判断快速、及早抢占有得位置的前提。篮板球反弹的方向与投篮距离、角度、篮圈、篮板和球的弹力有密切关系。必须熟悉抢篮板球的规律，准确判断投篮不中球反弹的方向和落点，抢占有利位置，及时起跳。要养成每投必抢、外投内抢、左（右）投右（左）抢的良好习惯，增强抢篮板球的欲望和意识，才能取得主动权。 　　投篮角度不同也影响反弹方向的变化，一般有三种情况：①在４５度角投篮时，大多数球弹向对侧４５度角左右，或反弹回同侧地区。②在中间地区投篮时，绝大多数落在篮下正面。③在０度角投篮时，部分弹向对侧０度角，其他球反弹回同一地区或中间地带，投篮的弧度高，则球反弹也高，落点较近；投篮的弧度低，球反弹的弧度也低，球的落点较远。擦板投篮，反弹的力量小，球落点较近。如果篮板、篮圈和球的弹力大，则球反弹的距离远；反之，球反弹的距离近。 　　2.1.3 抢位抢位是指抢占有利的位置，这是抢篮板球组合技术的关键环节。能否抢占到有利的位置，取决于有积极的拼抢意识，以及在此基础上的判断能力。抢占位置的同时，必须密切注视球的反弹方向和落点，并利用自己与对手接触的身体或两臂去感觉对手的动向，通过调整自己的移动步法，积极抢占球篮与对手之间的有利获球的位置，这对能否抢篮板球起着决定性作用。在竞赛中队员要想抢到有利的位置，就要善于根据投篮的方向、距离、球的飞行弧线和速度来判断不中篮时球反弹的方向和落点，便于迅速合理的抢占位置。 　　2.1.4 起跳是抢位后紧随进行的一个连续动作。抢篮板球组合技术的起跳动作，不仅要求在起跳腾空后，身体能达到一定的高度，而且根据球反弹高度、方向和落点，采取不同的起