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第八讲 中间信念和核心信念 一、信念层次——中间信念和核心信念 （一）概念 信念：一种认知 自动思维：是个体思想中涌现的现实的词或想象，使在特殊情境下产生的，并可能被认为是认知中最表浅的认知。 中间信念：处于自动为和核心信念的中间，是一种比自动思维更深刻，更不容易被觉察，影响力更大的思维，可表现为规则、态度和假设。 自动思维是我们告诉自己的言语信息，而中间信念（假设）却没有那么明显。我们经常从自己的行动中推断出假设。如果我们把假设转化成言语，通常是“如果．．．．．．那么．．．．．．”或“应该”等说法。 马莎： “如果人们认识我的话，那么他们会认为我很卑贱，非但不会接受我，还会伤害我。” 克俭： “我所做的每一件事都应该是最好的。” “如果我不完美，那是我的能力不够。” 我们常把假设当成日常行动与期望的指导原则。 核心信念：是关于某人自己或其他人和事物最核心的观念，是信念的最根本（根深蒂固被接受的），它们是整体的、牢固的、绝对的和被全面概括的。一般本人不能清晰表达，但自己却认为这些信念是绝对真实和正确的。 （二）如何识别中间信念  1.当信念表达为自动思维时加以认识 2.提供假设的前半部分“如果……” 3.直接引出规则或态度 4.使用箭头向下技术 5.检查患者的自动思维并寻找共同的主题 6.检查患者完成的信念问卷 二、核心信念 （一）概念 1.定义 是关于某人自己或其他人和事物最核心的观念，是信念的最根本（根深蒂固被接受的），它们是整体的、牢固的和被全面概括的。一般本人不能清晰表达，但自己却认为这些信念是绝对真实和正确的。 有正性和负性之分。 正性核心信念：”我大致上能控制住自己”“我能够胜任地做绝大多数事情”“我是一个起作用的人”“我是一个可爱的人”“我有价值” 负性核心信念：“我不可爱”“我不行” 通常是大体的、过于概括化的、绝对的，当某个核心信念活跃时，患者能够容易地接受支持它的信息，但是他通常不能认识或歪曲与之相反的信息。 一般仅仅在心理痛苦的时候才可能表现出来（一些人格障碍患者除外）。 2.起源——童年经历 核心信念往往产生于童年时期。当孩子与其他重要的人之间相互影响以及遭遇一系列情境时，这些信念就逐渐产生了。 （1）婴幼儿通过把他们的经验整合成熟悉的方式来感知世界。 （2）小孩在两三岁时开始发展语言能力，由此组合他们的经验且找出其中的意义。 “狗咬人”或“狗是友善的”——避开或接触一条布认识的狗 孩子也从周围的人那里学到规则（“男孩不能哭”“火炉很热”）。 一个孩子所建立的规则和信念并不见得是真实的（例如，男孩和各年龄的男人都会哭），但小孩还没有足够心智可以改变自己的想法。 （3）成年以后，在生活的多个领域，我们发展了具有可塑性的规则和信念。 因创伤而产生的绝对信念，会保持其顽固性。如果早年生活经验让我们深信某些信念是真实的，那么成年之后也仍难以改变它们。 EP1：马莎 童年时受到虐待，使她相信自己是糟糕的，即使小孩不应受到虐待，应该对虐待事件负责的是成人而不是孩子，但许多受虐待的孩子仍然会得出这样的结论。为什么呢？可能是当她还是孩子的时候，认为自己是坏小孩应该受到惩罚，这样的理解比认为家里的成年人失去控制或卑鄙那么可怕。为了像个小孩一样有安全感，她需要相信成人是好的。 EP2：克俭 哥哥克勤是个明星型的运动员，也是个好学生。无论克俭在学校和运动方面的表现有多好，他都不如克勤那么优秀。尽管克俭有他成功的方面，但他一直有种对自己能力不行的核心信念。对克俭而言，这个信念是真实的，在他看来自己没有什么成就值得夸耀，除非这种成就绝对是最好的（例如比克勤好）。克俭在成长的过程中多次听到父母、老师和教练引以为荣地提到克勤的成就，这些经历支持了他认为自己能力不行的观念。 由于核心信念帮助我们找出在我们年幼的时候所处情境的意义，我们可能没有想过，用这些信念来理解我们成人的经验是否最为恰当。作为成人，我们的行动、思想和感受反而又把这些信念当成百分之百的真实。 （二）种类 1.有关自身的——“我不够好” 2.有关其他人或世界的： “不能信任其他人” “其他人会伤害我” “这个世界是腐败的地方” 1.有关自身的——“我不够好” （1）无能类 主题包括个人的无能（无能力，易受伤，陷入困境，失控，无力，贫困），以及根据成就不合格（不足，低劣，不够好，失败者，不被尊敬）。 （2）不可爱类 主题包括没有价值，不受欢迎，不合格（不是在成就上，而是在一些方面的缺陷，因此妨碍患者得到持久的爱河他人的喜爱）。 无能的核心信念 我无能 　我不适当 我无力量 我不起作用 我失控 　我不胜任 我软弱 　我是失败者 我易受伤害 我不被尊敬 我贫苦 　我是有缺陷的