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十项指标教你健康自测等 　　十项指标教你健康自测 　　 　　1、体温：正常体温为36℃~37℃，高于此为发热，低于此称为“低体温”。后者常见于高龄体弱老人及长期营养不良患者，也可见于甲状腺机能减退症、休克疾病患者。 　　 　　2、脉搏：成人脉搏每分钟60～100次，如发现过速、过缓、间歇强弱不定、快慢不等均为心脏不健康的表现。老年人心率一般较慢，但只要不低于每分钟55次就属正常范围。如平时心率较慢，某时突然快至80～90次以上，可能有潜在疾病，应予以关注。 　　 　　3、呼吸：健康人呼吸均衡、有规律，每分钟15次左右，如发现呼吸的深度、频率、节律异常，呼吸费力，有胸闷、憋气感，则为不正常表现，应就医。老年人心肺功能衰退，活动后可有心悸气短的表现，休息后很快就能恢复就不应认为是疾病的表现。 　　 　　4、血压：成年人血压不超过140/80毫米汞柱。老年人随着年龄的增长血压也相应上升，但收缩压超过160毫米汞柱时，不论有无症状均应服药。单纯舒张压过高，其原因很多，不宜私自服药，应到医院就诊。 　　 　　5、体重：长期稳定的体重是健康的指标之一。短时间内的消瘦见于糖尿病、甲亢、癌症，胃、肠、肝疾患。更年期女性该胖不胖也往往算病。体重短期内增加很多可能与高血脂、糖尿病、甲状腺机能减退症、腹中疾患有关。 　　 　　6、饮食：成年人每日食量不超过500克，老年人不超过350克。如出现多食多饮应考虑糖尿病、甲亢等病的存在。每日食量不足250克，食欲丧失达半个月以上，应检查是否有潜在的炎症、癌症。 　　 　　7、排便：健康人每日或隔日排便一次，为黄色成形软便。老年人尤其高龄，少吃、少动者可2～3天排便一次。只要排便顺利，大便不干，就不是便秘。大便颜色、性状、次数异常可反映结肠病变。 　　 　　8、排尿：成人每日排尿1～2升左右，每隔2～4小时排尿一次，夜间排尿间隔不定。正常尿为淡黄色，透明状，少许泡沫。如尿色、尿量异常，排尿过频、排尿困难或疼痛均为不正常表现，应就医。 　　 　　9、睡眠：成年人每日睡眠6～8小时，老年人应加午睡。入睡困难、夜醒不眠、白天嗜睡打盹均为睡眠障碍的表现。 　　 　　10、精神：健康人精神饱满，行为敏捷，情感合理，无晕无痛；否则应检查是否有心脑血管和神经骨关节系统疾病。 　　（摘自《扬子晚报》） 　　 　　 　　乙肝五项的意义及大小三阳 　　 　　乙肝五项：包括表面抗原（HBsAg）、表面抗体（抗HBs）、e抗原（HBeAg）、e抗体（抗HBe）、核心抗体（抗HBc）。 　　 　　表面抗原阳性：是乙型肝炎病毒感染的指标，提示机体有乙肝病毒感染。 　　 　　表面抗体阳性：表示体内存在着乙肝病毒的保护性抗体，可保护机体免受乙肝病毒感染。注射乙肝疫苗后，体内可产生抗HBs。 　　 　　e抗原阳性：是乙肝病毒在体内复制（繁殖）的指标，提示传染性较强，乙肝病毒DNA的临床意义与其相同。 　　 　　e抗体阳性：它的出现表明传染性较低，病毒在体内不活跃。 　　 　　核心抗体（抗HBcAg）阳性：HBcAg是乙肝病毒的核心抗原，一般存在于肝细胞内，只能通过特殊的方法才能检测到，因此乙肝五项指标中不包括此项。但只要体内有核心抗原，就会产生核心抗体，因此核心抗体阳性提示体内存在核心抗原。 　　 　　大三阳：指表面抗原、核心抗体和e抗原阳性。 　　 　　小三阳：指表面抗原、核心抗体和e抗体阳性。 　　（摘自《中老年保健》） 　　 　　哪些人应做防癌普查 　　 　　1、嗜烟者 开始吸烟的年龄越小，时间越长，数量越大，患癌的可能性则越大。烟草中的致癌物质是3、4-苯并芘，致癌性相当强。嗜烟者容易患肺癌、喉癌、鼻咽癌、胃癌、膀胱癌和肾癌。对45岁以上吸烟者应每年进行X线检查1次。 　　 　　2、肥胖 肥胖者比一般人更易患大肠癌、子宫颈癌和乳腺癌。 　　 　　3、不良饮食习惯 经常吃高脂肪饮食，食物过于精细、很少吃蔬菜和水果，或喜爱并常吃腌制、熏烤食品、过烫或过热的食品、渍腌不透的蔬菜等易患肠癌、食管癌、口腔癌和肝癌。 　　 　　4、乙型肝炎患者 乙肝患者变成慢性，比一般人容易发生肝癌。应定期检查血清甲胎蛋白。 　　 　　5、胃溃疡与慢性胃炎致癌的化学物质接触者 比较容易引起胃癌。 　　 　　6、长期与某些能致癌的化学物质接触者 如煤焦油、煤烟和石蜡、矿物油、石棉、砷、杀虫剂、铬、铬盐和镍等易患癌。 　　 　　7、长期与放射性物质密切接触者 主要是指与X线、放射性同位素等密切接触，而且个人防护做得不够的人，患血癌的可能性比一般人要大。 　　 　　8、精神状态不佳 长期精神高度紧张或长期精神压力大、情绪消沉者，患癌的可能性增大。