行为生活方式与健康管理.ppt

主讲人 王玉环 主要内容 概论 行为及生活方式疾病影响 健康四大基石 人类的健康与寿命取决于 生活方式与行为 60％ 遗传因素 15％ 社会因素 10％ 医疗保健 8％ 气象因素 7％ ------世界卫生组织 衡量健康指标 （ WHO, 2001 ） 1. 精力充沛，能从容不迫地应付工作和日常生活事件 2. 处事乐观，态度积极，勇于承担责任 3. 睡眠良好，休息充分 4. 应变能力强，能良好地适应各种环境变化 5. 体重适当，体形匀称，动作协调 6. 对感冒和传染性疾病有一定抵抗力 7. 视力良好，反应敏捷 8. 牙齿与牙龈无缺损或病变 9. 头发光泽无头屑 10. 皮肤和肌肉有一定弹性，行走轻便 A型行为模式 其一，雄心勃勃，争强好胜，对自己寄予极大的期望； 其二，苛求自己，不惜任何代价实现目标； 其三，以事业上的成功与否，作为评价人生价值的标准； 其四，把工作日程排得满满的，试图在极少的时间里，做极多的工作； 其五，终日忙忙碌碌、紧紧张张，不知道放松自己，极不情愿把时间花在日常锁事上。 B型行为模式 一、从未感到为时间所迫，也未因时间不够用而感到烦恼； 二、?除非万不得已，从不在人面前自夸； 三、凡事逆来顺受，不对别人产生敌意； 四、消遣时，尽兴而返； 五、消遣时，即松弛身心，心旷神怡，与世无争； 六、休息时，不会有罪恶感； 七、不易被外界事物所搅乱； 八、做事常常不了了之，很容易放下为完成之事，稍作休息或另觅生活情趣。 C型行为模式 所谓C型行为就是容易使人患癌症的心理行为模式，主要表现为过渡压抑情绪，尤其地不良的情绪，如愤怒、悲伤等，不然它们得到合理的舒泄。 D型行为模式 孤僻，不爱与人交往，有时容易冲动。 免疫功能差，早衰老，易患精神病。 2003年死因构成比 慢性病 慢性病预防控制中的10个误区 慢性病主要影响是有钱的国家 －现实是: 80% 在低或中等收入的国家 低或中等收入国家应该控制传染病而不是慢性病 －现实是: 双重负担– 双重的应对策略 慢性病主要影响的是富人 －现实是: 主要集中在穷人 慢性病主要影响老年人 －现实是: 几乎50%的慢性病人在70 岁以下 慢性病主要影响的男人 －现实是: 慢性病在男女中的分布是相等的 慢性病预防控制中的10个误区 慢性病是由于不健康的生活方式导致的 －现实是: 穷人和儿童 – 他们的选择是非常有限的 慢性病是不能预防的 －现实是: 80% 早死的心脏病、脑卒中和糖尿病是可以预防的 慢性病预防太昂贵 －现实是:其预防措施是非常有费用-效果和廉价的 我祖父又吸烟、又肥胖，但他活到96岁 －现实是: 这些都是非常少见的例子 每个人都会死于某一疾病 －现实是: 死亡是不可避免的，但并不是早死，而是痛苦地迁延多年 人类的健康与寿命取决于 生活方式与行为 60％ 遗传因素 15％ 社会因素 10％ 医疗保健 8％ 气象因素 7％ ------世界卫生组织（1991） 当今人们 “吃”的特点 越来越油； 越来越甜； （蔬菜、水果）越来越少 人均消费量 中国居民2002年 膳食营养素的供能比（%） 城市和发达地区农村 正常值 碳水化合物 47.4 55-60 蛋 白 质 19.2 15-20 脂 肪 35.4 20-30 越来越淡（吃盐量仍然超标） 人均每天吃盐量 当今的宴请特点 多种危险因素聚集。 主、副