2012年宁波二中田径队集训计划.docVIP

2012年宁波二中田径队集训计划 一、指导思想： 为了更好地贯彻德智体美全面发展的教育方针，全面推进素质教育，培养学生的创新精神和实践能力，体现健康第一的指导思想。结合我校田径队的具体工作，做好训练、比赛，以及思想教育工作，在面向现代化、面向世界、面向未来，促进学生身心和谐发展，为学生的终身体育和可持续发展奠定基础。 二、目的任务： 为大力提高学生田径运动训练水平及竞技能力，提高我校体育竞赛整体水平，积极备战2012年宁波市中学生田径运动会。 三、集训总体要求：? 1、每天一练，每次90分钟，下午16：00-17：30，每周训练五天，星期六、星期日休息。 2、学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练习手段尽量与专项素质发展相结合，以提高学生专项运动水平。? 3、科学训练，注意运动训练安全，合理安排训练强度及运动量，做好医务监督工作。? 4、把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生讲文明、吃苦耐劳、团结协作的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解。 四、集训阶段及训练重点：? 准备期：（1月30日） 1、确定集训运动员名单，召开全队队员会议。 2、宣布训练制度纪律。 3、准备训练所需器材。 第一阶段：（1月31日-2月5日）身体素质训练阶段，以身体恢复训练为主。 1、以速度、力量训练为主，辅以基本技术。 2、以柔韧性训练为主，辅以力量和一般耐力。 第二阶段：（2月7日-2月29日）基本技术训练，巩固及提高阶段。 1、以短跑、跨栏跑、投掷技术为主，辅以力量训练。 2、以跑的基本技术为主，辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。 3、前半部分基本技术综合练习为主，后半部分加强专项技术练习。 第三阶段：（3月1日-3月22日）专项技术、战术素养养成阶段。时间调整为每周训练六天，安排每天训练两次时间。 1、以专项技术为主，辅以综合身体素质练习。 2、以专项技术、战术为主，辅以模拟比赛练习。 第四阶段：（3月22日-3月28日）专项技术练习、调整阶段。 以调整训练为主，为比赛准备 安排适应性训练。 五、教练员、运动员名单： 教练员：张志东 陈先军 谷 平 运动员名单：宋嶔崎 章梦琦 顾 箫 沈董薇 赵赛男 孙小萍 徐 凌 梁雪磊 傅 成 沈 婕 罗莹莹 陈乃容 岳向荣 宋言井 陈煜恒 徐建峰 宋嵚崎 200米 400米 章梦琦 100米 200米 顾 箫 三级跳远 跳远 沈董薇 1500米 3000米 赵赛男 400米栏 110米栏 孙小萍 400米 200米 徐 凌 400米 800米 梁雪磊 跳远 三级跳远 傅 成 400米 200米 沈 婕 800米 1500米 罗莹莹 100米栏 400米栏 陈乃容 400米 200米 岳向荣 400米 800米 宋言井 800米 1500米 陈煜恒 跳高 跳远 徐建峰