不同季节之皮肤保养.PDF

高雄市立大同醫院(高醫團隊) 不同季節之皮膚保養 皮膚科主任藍政哲副教授 皮膚是人體最大的器官，也是人體一大防護罩，皮膚會因為個人體質、健康 狀態、年齡、飲食及環境因素而改變，季節的改變也是皮膚保養時不能忽視的一 環，季節更替，四季輪回，每季有每季獨特的環境變化，在不同的季節，依據自 己的膚質狀況，採取適當的保養方式 。 春季是萬物自寒冬中甦醒的季節，隨著天氣變暖，早晚溫差大，皮膚適應力 較弱，容易出現皮膚缺水、過敏等症狀，可選用溫和、清爽 、保濕的保養品 。皮 膚過敏主要是免疫系統的問題，易過敏的人更要注意飲食營養的均衡攝取，多吃 水果、蔬菜， 生活規律保持充足的睡眠。 到了炎炎夏季 ，戶外艷陽高照，氣溫屢創新高，應減少暴露於酷熱的陽光下， 注意防曬，防止過度紫外線傷害皮膚，依照個人的膚質及活動場所而決定防曬產 品與防曬係數，並 適時補充，達到有效防曬；此外，夏日皮脂分泌旺盛 ，應注重 皮膚清潔、控油 等保養工作，以免過多的皮脂堵塞在毛囊口，造成 粉刺或發展成 痤瘡 。 秋冬氣候漸漸轉涼。秋季起日夜溫差變化大，新陳代謝變慢、油脂分泌降低， 皮膚會較為乾燥，且經過夏天紫外線的照射，也較為暗沈，可加強保溼修復。入 秋後溫度雖較為涼爽，但秋日陽光的陽害不容小覷，仍應 持續防曬。冬季溫度、 濕度皆降低，造成皮膚油份與水份都不足，且人體的皮脂腺分佈並不平均，皮脂 分泌較少的部位容易出現乾燥、搔癢、脫屑、龜裂等症狀 。冬天所引起的皮膚癢， 保養工作最重要的就是使乾燥的皮膚恢復滋潤， 洗澡以淋浴為佳，水溫避免過 高， 以免水分及脂肪因熱而過度流失。清潔用品儘量選擇質地溫和的乳霜沐浴 乳，因為過度的清潔用品容易帶走皮膚上的皮脂，讓皮膚會更癢、更乾燥。冬季 衣物的選購上最好以棉質及質地細緻的衣物，且穿著寬鬆以減少衣物刺激皮膚。 多運動、多喝水來促進血液循環提高身體的代謝。提高室內溼度，也 可幫助皮膚保持濕潤。當皮膚過度乾燥時，可用一些油性化妝品或乳液來改善皮 膚乾燥的情況，讓皮膚覆蓋一層薄薄的油脂，減少水分的蒸發，加強保濕效果。 不同的季節，環境中溫度、濕度、陽光照射的變化皆有所不同，在季節轉變 之際，要注意皮膚傳遞的訊息，當皮膚有變化時，平日的保養應有所調整，當皮 膚乾燥時加強保濕補充乳液，皮脂分泌較多時，則控油及維持清爽感，並做好防 曬措施。 季節轉換之際依據自己的膚質變化 ，採取適當的保養方式，才能維持皮 膚健康。