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调节和控制好自己的情绪0
情绪调控法 理智调控法 注意力转移法 幽默化解法 积极的自我暗示 情绪宣泄的方式 哭泣宣泄 倾诉宣泄 运动宣泄 书写宣泄 * * 在民间流传着这样一个小故事：有位老太太两个女儿都出嫁了。大女儿家开伞店，小女儿家开洗衣店。雨天，老太太担心小女儿洗的衣服晒不干；晴天，又担心大女儿的雨伞卖不出去。总之，天天都有忧愁的事。后来有人劝她说：“一到雨天，您大女儿的伞店生意兴隆；到了晴天，您小女儿的洗衣店顾客盈门，对您来说，天天都是好日子呀！”老太太听了以后不禁眉开眼笑。 1、这个故事给我们什么启示？ 2、情绪与个人看问题的态度、角度有什么关系？ 3、生活中，自己产生过哪些消极的情绪？是怎样 对待的？ 调控情绪的方法 1、自主阅读、学习教材11—13页内容 2、交流：教材13页用幽默化解法调控情绪的 小故事 遇到下列情况时，如何调控消极情绪？ 和同学吵了一架，很生气 被别人误解，心里很委屈 担心自己赢不了明天的羽毛球赛 为自己做错了事懊恼不已 1、全班分为两大组，每个同学写出自己最近烦恼的一件事，收集起来 分别放到两个盒子里 2、两组同学分别派几名代表到对方盒子里抽签，并念出纸上的内容， 由本组同学运用本课所学知识，提供调节消极情绪的方法，给出解决 问题的方案，比一比哪个小组的方案出的既快又好。 3、另一组同学也可做补充，全班同学集思广益。
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