浅谈运动生理学因素对足球边后卫运动员影响.doc

浅谈运动生理学因素对足球边后卫运动员影响中图分类号：G8 文献标识码:A 文章编号：1007-0745（2011）11-0201-01 摘要：“千军易得，后卫难求。”足球边后卫在比赛中扮演着重要的角色。本文拟对足球边后卫训练的生理因素作相关探讨，希望给我国足球边后卫的训练提供理论支持 关键词：足球 边后卫 生理学因素 一、绪言 足球是一项团体运动项目，运动员只有在提高个人体能和技战术素养的基础上，进行团队协作，才能创造出更好的成绩。“千军易得，后卫难求。”足球边后卫在比赛中扮演着重要的角色。本文拟对足球边后卫训练的生理因素作相关探讨，希望给我国足球边后卫的训练提供理论支持，进而对提高我国足球的整体水平有所帮助 二、现代足球边后卫运动员的技术特点 现代足球的发展演变使得边后卫的主要职责已不是单纯的防守, 要求其既是边后卫又是边前卫，甚至是边锋, 不仅要有过硬的防守本领, 还要有出色的进攻技术。因此，全面培养边后卫的攻防技战术是我们训练中必须充分重视的问题。激烈的比赛对边后卫的素质提出了更高要求：一是要有善于思考的意识思维和顽强坚定的意志品质;二是要有其边路位置特点决定的出色的比赛技术和较强的比赛意识;三是该位置需要有速度快、灵活和耐力好的运动员才能胜任攻守兼备的重任 三、对足球边后卫运动员体适能训练的生理学分析 体能对于足球运动员来说至关重要，充沛的体能是完成并提高各种技战术动作的基础，是保质保量的完成高强度、大负荷训练和比赛任务的关键，是预防运动损伤的重要因素，也是运动员保持良好心态，创造优异成绩的保证。边后卫因其场上位置和技术特点的原因，对于体能的要求更高，加强边后卫体适能的训练至关重要 （一）对边后卫力量素质的生理学分析 根据肌肉收缩形式不同，力量素质可分为动力性力量和静力性力量。动力性力量按照其表现形式又分为最大力量、快速力量和力量耐力。边后卫足球运动员不同姿势和不同方向的快速起动跑、快速长距离传球和大力远距离射门等, 均体现了运动员在短时间内发挥最大力量的能力。因此，根据足球的项目特点和运动员的技术要求, 边后卫应以发展动力性力量为主, 尤其是着重发展快速力量素质，为在实战中进行冲刺、起动、急停、跳跃、冲撞、倒地和完成各种有球技术动作提供基础 超等长练习法常用于爆发力的训练，当肌肉在离心收缩后紧接着向心收缩时，可以借助肌肉牵张反射机制和肌肉弹性回缩产生更大的力量。各种形式的跳跃都属此类练习方法, 如蛙跳、负重跳、多级跳和“跳深”等。另外也可以采用杠铃、哑铃等基础器械发展边后卫的快速力量。可以采用大负荷少组数和小负荷多组数两种训练手段，在增加最大力量和力量耐力的同时提高快速力量 （二）对边后卫速度素质的生理学分析 边后卫要在边路不断地退回防守和插上助攻，要想在激烈快节奏的比赛中取得时间和空间优势，就对速度提出了高要求。速度素质可以分为反应速度、动作速度和位移速度。边后卫与对手在比赛中时间的争夺靠的是位移速度和动作速度,传切突破与回追补位是移动速度的较量, 门前抢点射门与封堵破坏则是反应速度与动作速度的角逐, 反应速度、动作速度和位移速度,三者是密不可分的, 训练中应把三者结合起来全面均衡的发展 所有速度素质的发展应与足球运动专项特点相结合。一要改善中枢神经系统, 缩短神经传导时间是提高反应速度的关键。训练中要经常利用突然发出的信号, 提高运动员对简单信号的反应速度, 注意对运动员视觉反应系统的刺激，提高边后卫对球的落点的预判力和对对手假动作的辨别力以及对各种复杂情况做出快速准确反应的能力。二是要在熟练做出单个技术动作的基础上，培养和发展做出连续多个组合动作的速度，形成特定的快速实用的组合动作模型。三是边后卫短距离折返跑的次数很多，其主要依靠ATP-CP系统供能，因此通常采用提高无氧供能能力的方法来提高运动员的位移速度。练习多采用重复训练法, 每次练习都要以最大化强度进行, 时间保持在2s~10s为宜。另外，运动员的专项特定技术不能忽视，要提高运动员结合球的行进速度 （三）对边后卫耐力素质的生理学分析 耐力素质是指机体长时间对抗阻力进行活动和抵抗神经、肌肉疲劳的持续能力。耐力素质可以分为有氧耐力和无氧耐力。足球运动既要求运动员有良好的有氧代谢能力以便于坚持全场长时间的奔跑, 又要求运动员具有良好的无氧供能能力以便在各种冲刺疾跑、拦截、助攻、防守中有充足的能量供应。边后卫的耐力训练需要结合有氧与无氧能力，用间歇短、密度大、高速度、高强度的练习手段, 结合技战术动作进行反复攻守对抗训练。常用的训练方法有：一采用持续训练法，长时间、无间断的高强度宜在40min~45min, 这时有氧和无氧供能同时工作, 有氧工作效率供能节省化。二在负荷恒定的基础上有