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短跑专项运动赛前训练及周期安排 　　摘要：短跑运动作为田径运动中的重要组成部分，对参赛选手的爆发力、身体抗性以及其他方面体能素质都有较高要求。本文采用文献资料法、调查问卷法和数理统计法等对业余体校和中学参与过田径运动项目的学生进行问卷调查。本文对研究结果进行了相应的分析，也对“克拉克”现象在短跑中出现的原因进行了相关分析。在此基础上得出研究结论，并提出了相关意见与建议 关键词：短跑；赛前训练；周期安排 中图分类号：G822.1 文献标志码：A 文章编号：1674-9324（2017）20-0086-02 从训练的角度来看，专业运动员较业余体校、中学生运动员而言，可以有机会通过一系列的赛前训练来不断地加强基本功训练，从而不断地磨砺自己。短跑专项运动的赛前训练是从实战的角度出发，其训练小周期的课程是根据各项竞技特点、比赛规律进行安排的。为了使专项训练能够更加真实地模拟出现实比赛中的情景，使比赛场景能够更加灵活，且具备可操作性，专项训练通常采取的结构模式是：以连续强度负荷与恢复相结合的微型小周期训练。这种结构模式训练的优势主要表现为：在有效增强运动员耐力的情况下，可以达到提高运动员竞技水平的目的 一、研究对象以及研究方法 1.研究对象。本文以业余体校和中学参与过田径运动项目的学生为研究对象。针对某业余体校和中学曾经参加过运动会的100名学生进行问卷调查，发放问卷100份，回收问卷98份，问卷有效率为98% 2.研究方法。本文的研究方法主要采用的是文献资料法、调查问卷法和数理统计法等。（1）文献资料法：通过收集和整理有关资料，如教材、报刊、书籍和有关资料，了解短跑运动项目赛前训练的主要内容和周期安排，为进行下一步研究奠定理论基础。（2）调查问卷法：以通过对运动员发放调查问卷的形式了解学生在比赛前参与的不同训练以及承受的负荷度等和比赛有关的资料，并有针对性地将具体研究内容转化为调查的问题，集中整理有效信息。（3）数理统计法：这种方法是在调查问卷回收总结工作完成的基础上，将有效数据录入到Excel中，形成数据化结论，再将有效信息汇集成图表，直接应用于相应的理论研究工作中去 二、研究结果及相关结果分析 1.运动员的比赛训练结果分析。微小型的周期性训练计划是建立在比赛规律的基础上的，这种训练计划的设立使常规的比赛训练获得了极大的成功。运动员的比赛成果也是值得庆贺：其中有11人获得金牌、4人获得银牌、8人获得接力赛金牌。在这些金牌项目获得者中有8人获得了双金牌，其人数比例占总人数的10%。这种训练计划使得几乎每一个参赛的运动员的成绩都有所提高，其中最明显的是预、决赛中运动员的成绩差距明显缩小，有的运动员将这一差距已缩小至0.1秒。在对决赛有关数据进行统计时笔者发现，71%的运动员的决赛成绩远远高于其预赛成绩。同时，笔者在对有关7个项目的数据统计中发现，这其中有4项成绩远超过以往成绩，有2项成绩持平，只有1项成绩是下降的。通过这些数据表明，在这种强度高、训练密度大的训练方式下，运动员所表现出的耐比赛能力以及其竞技水平均呈现出较高的水准 2.训练项目负荷强度分析。教练员在对短跑运动员进行训练时，所采用的周负荷量度的比例是有所不同的。每周共设计了6天的训练内容，具体内容如表1所示。负荷比例在短跑训练周的表现如下：65%的负荷量是微型小周训练第一天需要完成的；35%的负荷量是微型小周训练第二天需要完成的。负荷比例在中长跑训练周表现如下：55%的负荷量是微型小周训练第三天需要完成的，接下来第四、五、六天分别对应着45%、75%、25%的训练负荷量。需要注意的是，这些微型小周训练是要根据不同专项训练的特点进行再划分的 3.“克拉克”现象原因探析。在比赛中，通常需要训练者发挥出其最高的竞技水平，而创造佳绩则是短跑训练所要达成的最终目的。但由于临场比赛突发状况较多，有时会出现训练者原有的水平不能照常发挥的情况，这种现象被命名为“克拉克”。“克拉克”现象在短跑这种时间短、强度高的比赛项目中表现尤为突出，尽管这一问题存在的时间较长，问题现象表现也比较明显，但目前仍未得到有效地解决，其主要原因大致如下：（1）环境因素。运动员的身体状况极易受外界环境因素的干扰，例如比赛场地的气候、场地现场等。（2）赛前训练内容安排失调。例如，为取得一个满意的比赛结果，教练员或运动员往往会在赛前给运动员安排一些超负荷的训练，使运动员的身体得不到有效地放松与恢复，肌肉机能下降导致比赛失意。（3）赛前强度训练的失调。例如，赛前高强度的模拟实训导致运动员神经紧张，造成运动员中枢神经疲劳，导致比赛结果失意。（4）技术性训练的缺乏。例如，运动员在赛前的技术性训练较少，使得他们比赛的稳定性不高，他们也很难在比赛中稳定发挥，释放潜能 三、研究结论以