几种常见情绪的管理.ppt

一、愤怒和忧郁的有效管理 认清愤怒的原因和真相 克服忧郁，找回快乐 认清愤怒的原因和真相 造成愤怒的两个原因 首先，是因为心理压力太大，自己承受不了，所以发泄出来。 其次，是权益受到伤害。 认清愤怒的原因和真相 愤怒伴随着各种不同的情绪 一个人在愤怒的时候，会有各种不同的情绪同时出现。比如悲伤、挫折，这些感觉都会越来越浓厚。 一个人如果无限制地发泄愤怒，那就是件很可怕的事情；但是如果把愤怒完全压抑，最后人自己也会受内伤。最好的做法是“激不怒”。 认清愤怒的原因和真相 愤怒的三个真相 愤怒是拿别人的错误来惩罚自己 愤怒是为了自我保护 愤怒是后悔的前奏 克服忧郁，找回快乐 忧郁令人觉得不快乐 人无近忧必有远虑 人会漫无目的地担心、害怕 如何克服忧郁 找出真正忧虑之所在 挖掘事情的正面意义 把注意的焦点转向内在心灵 二、难过与哀伤激发适应性 难过表示人有责任感 哀伤让人身心都生病 难过表示人有责任感 难过是一种普遍情绪 难过是种非常普遍的情绪，每一个人多多少少都曾经有过。难过的时间有时候很长，有时候很短；难过的程度有时候很强烈，有时候很微弱。 难过经常与其他情绪共现 难过可以变成一种有用的情绪 难过不必负任何责任 难过常成为一种禁忌，不能表达 难过与哀伤的关系十分密切 哀伤让人身心都生病 哀伤是疾病的主要原因 哀伤是疾病的主要原因，因为哀伤这种情绪不只会让人的心灵受到伤害，它还会让人的身体受到严重的伤害。 三、焦虑与害怕对人的影响 焦虑让人压力大 害怕对人有好处 焦虑让人压力大 害怕对人有好处 害怕是一种自然反应 害怕是一种自然反应，大家也不需要“害怕”害怕。害怕是对的，是对人不可知的、不了解的，掌握不住的事情的一种很自然的反应。 害怕可用来保护人类自己 害怕有它的好处，就是会保护人类自己。 盲目的害怕是错的，适当的害怕是会很安全的，过分的害怕会伤害人的生理和心灵。为生命害怕、为安全害怕是很正常的，只要不过分，大家就不足以焦虑。 四、无助感比无力感更麻烦 无力感指人非常泄气、沮丧 无助感会让人绝望 无力感指人非常泄气、沮丧 无助感会让人绝望 无助感是环境造成的 无助感代表逆来顺受 不幸的经验造成无助感 觉得成败不由自己掌握 无助感最好是预防而非治疗 不要对自己要求太多，不也要对自己要求太苛刻 人一旦发现自己有无力感的时候就要特别提高警觉 五、羞愧感与罪恶感的作用 合理运用羞愧感 勇敢面对罪恶感 合理运用羞愧感 勇敢面对罪恶感 罪恶感有三种 “我做错了，我是个低贱的人” “我绝对不应该这样做，因为我这样做，就已经证明我不是好人” “我已经变成一块朽木，无可救药，我应该受罚，因为我是有罪的” 勇敢面对罪恶感才好 “我做错了，我是个低贱的人” “我绝对不应该这样做，因为我这样做，就已经证明我不是好人” “我已经变成一块朽木，无可救药，我应该受罚，因为我是有罪的” 商业决策模拟练习 规则： 1、交易两家公司经过多次谈判达成一揽子交易，年度合同分6次执行 2、执行过程中按照以下市场规则，以守约、违约，出红黑牌为例，一笔一笔进行 3、若双方都出红，各赢30万；双方都出黑，各亏30万；若一方为红，另一方为黑，则红方亏50万，黑方赢50万；第三轮与第六轮损益值翻倍。 决策目标： 1、为股东赢取最大利润 2、模拟比赛中胜出，全班盈利最大，平时成绩加分；失败的，不加不减分 操作过程： 1、选择交易对象，记录交易过程 2、经验启示总结 3、各自形成一份实验报告（以表格形式递交） 报告内容： 1、选定董事会主席，董秘，董事会成员 2、具体交易过程，包括决策过程（举手投票表决，少数服从多数，不得弃权） 3、经验教训和启示 * 几种常见情绪的管理 几种常见的情绪管理 1 愤怒和忧郁的有效管理 2 难过与哀伤激发适应性 3 焦虑与害怕对人的影响 4 无助感比无力感更麻烦 5 羞愧感与罪恶感的作用 愤怒日本方面声称购买钓鱼岛引起全国人民的愤怒 悲哀： 2012年7月9日彝良地震中亲人生死两隔 发泄情绪要适可而止 对于一切的情感，大家不要去控制它、压抑它，而要让它自然地发泄，但是要“适可而止”。 焦虑是一种复杂的情绪 焦虑是自己选择的 人们觉得不能控制 大部分焦虑源自害怕 每一个人都害怕失败，因为从小大家就感觉到失败是很可怜的。在一些大事面前，很多人事先都会紧张不安