本通讯宗旨在加强生署学生健康服务和学校的沟通.PDFVIP

肥胖的影响 改善体重基本法 肥胖的定义 1. 生理方面 肥胖是指体重比「按身高体重」的中位数高出20% 。 1. 肥胖的学生及其家长要认同肥胖情况是必须改 （请参阅后页图表） • 过分肥胖会加重身体各器官的工作量 ， 善 ，及共同订出控制体重的计划 。 引致许多疾病、缩短寿命。容易患上的疾 2. 健康生活习惯从家庭开始 ，家长及其他家庭成 肥胖的原因 病有高血压 、心脏病 、中风、糖尿病 、腰 员应积极鼓励孩子运用意志和信心去实行良好 1. 热量(卡路里) 吸收过多 酸背痛 、睡眠窒息症、胆石 、疝气(小肠 的饮食习惯和增加运动量 ，切勿对孩子过于迁 • 暴饮暴食的习惯 气) 、关节炎等 就或呵护 。 • 经常进食高糖分 、高脂肪食物或 3. 定期量度学生的体重和身高 ，以增进控制体重 快餐店 、茶楼食肆的食品 2. 社交方面 过程的信心 。 • 因情绪问题、心理 • 体形比较笨拙及动作较为迟钝 ，运动能 4. 教导学生培养正确的抒发情绪方法 。 困扰等因素而诱 力欠佳 发暴食症或饮食 • 不热心参与学校里的活动和运动项目 控制体重方法 失调症 • 可能被同学 、朋友等取笑或排斥 1. 鼓励学生参照「健康饮食金字塔」的分量比例 进食不同种类食物 ，培养健康的饮食习惯 ，不 3. 心理方面 可偏食 。 • 对自己的外貌缺乏信心 ，自我形象偏低 2. 热量消耗不足 ，缺乏运动 • 终日坐着看电视、玩游戏机 、电脑等 • 功课太多 ，部分学生在课余仍要补习 • 父母不鼓励或无暇带子女进行运动 学生肥胖，如何改善？ • 学生 ─ 立志戒除暴饮暴食的习惯及作出控制 食欲的意志 2. 避免进食过多肉类、高糖分及高热量的食物︰ • 家长 ─ 认识食物常识 ，明白肥胖不一定是健 • 煎炸食品如炸薯条或薯片 、春卷 、油条等 3. 其他 ─ 例如遗传 、某些疾病 • 含高脂肪肉类如午餐肉 、肥猪肉 、腊味 、 康和福气 ，教导子女养成良好的饮食 或药物的影响 习惯 ，同时亦要以身作则，树立好榜 动物皮层等