情绪管理团辅方案..docVIP

《情绪管理》—团体辅导方案 一、团体名称：情绪管理团体 二、团体目标 1. 成员能认识情绪的意义并觉察自己的情绪。 2. 成员能接纳自己正负向情绪及了解自己惯有的宣泄方式。 3. 成员能以适当的方式表达情绪。 4. 成员能了解信念与情绪的关系，并使用合理信念来管理情绪。 三、团体性质：教育与成长性团体 四、团体对象：27中高二年级 五、团体活动频率及次数 为期三周，每周二次，共六次。 六、团体成员甄选标准 在自愿参与的基础上，尽量选择同质性成员。 七、地点 高二班级教室 八、活动设计理论 该团体活动设计主要依据Ellis的理性情绪治疗(RET)理论。Ellis认为情绪困扰的产生是由于不合逻辑的思考方式所致，因此，要去除情绪困扰，先要帮助个体了解、修正非理性想法，再以理性想法取而代之，就可以达到消除情绪困扰的目的了。 理性情绪治疗的基本论点是：影响我们情绪的不是发生事情的本身，而是我们对此事件的看法和解释。故我们可以藉由改变想法来改变情绪，即借着不断的质问、驳斥自己的非理性想法，去除这些不合理的想法，并以理性的想法替代之，进而解决我们的情绪困扰，增进适应的能力。 九、设计大纲： 次序 单称 单标 动内 所需时间 2 最近比较烦 1.让成员觉察此时此刻的情绪 2.让成员了解情绪背后的成因 1.给成员听轻音乐，并回想一周来的心情起伏。 2.请成员以0-10度表示这周的情绪温度，再以此分组分享影响情绪之因。 60’ 3 我猜我猜 我猜猜猜！ 让成员区分正负向想法与其所引发的情绪、行为。? ? ? 1.给成员听轻音乐，并带领松弛训练，以达暖身效果。 2.发下自我检视表，填完后请成员看看那些不同的想法，会引发什么情绪或行为进行区辨，最后以一句话绕圈发言结束团体 50’ 4 4 我有话要说 —谈情绪表达 1.引导成员说出自己的心情故事 2.让成员获得情绪的表达与宣泄。 1.请成员回想让其感受最深或最想谈论的事件 2.分组分享自己的心情故事，以获得情绪的表达宣泄。 50’ 5 信念大挑战 1.协助成员找出非理性信念并加以驳斥。 2.协助成员熟悉驳斥技巧，建立理性信念。 1.发给成员相关数据，并针对人的十一种非理性信念进行分享。并引导成员分辨理性与非理性信念的区别及其常用的句型。 2.成员两两配对分组，抽情境，并找出非理性信念并加以驳斥。再回到团体中演练情境与应论结果 60’ 6 拾穗 —回顾与展望 1.引导成员回顾整个团体历程，并分享收获而能有所成长。 2.为整个情绪管理团体作结束。 1.引导成员回顾前五次团体，并将收获写于海报上，在团体中分享。 2.发给每人一张小卡，写上自己名字，传至每人手中写下祝福与期许。最后，以「有缘千里」结束团体。? 60’ 第一单元表1-1 单称动点时间0分钟 单标1. 说明团体架构并协助成员融入团体情境 2. 协助成员认识情绪状态及类别 活动称 动 注意事项 时间 二、绝对目标 　 　 1.LE 邀请成员以几句话分享对情绪的看法。 2.LE综合大家的想法并导引至下一个活动。 1.回馈与澄清 2.LE说明绕 圈发言 　 15’ 三、原来如此 　 　 1.LE准备八个情绪形容词的便条 2.请成员人手抽一张，轮流做出脸部表情。由其它员猜测名称。 3.指出并归纳八个情绪形容词的异同之处。 4.LE回馈成员的表现并结论情绪的型态。 1.自由发言 2.如无人发言，LE 邀请2-3人分享 　 10’ 四、挤眉弄眼 1.LE总结今天大家对情绪的基本认识。 2.请成员以一两句话绕圈发言「这次团体您觉得如何或是学到什么？」结束团体。 情绪形容词应涵盖正、负向情绪 　 15’ 五、细说重头 播放「好心情」轻音乐 提醒下次谈的内容 10’ 第二单元表2-1 单称动点时间0分钟 单标1.让成员觉察此时此刻的情绪 2.让成员了解情绪背后的成因 活动称 动 注意事项 时间 二、情绪温度计 　 　 1.LE说明情绪温度计活动的进行方式：刻度有0-10度，分别代表不快乐到快乐的程度，请成员以0-10度来表示自己这周的情绪温度 2.依成员的温度分布情形分高中低三组 3.请各小组成员分享为何选择此情绪温度的原因，并谈一谈影响情绪温度的最大因素 4.L引导成员回到大团体中，请M分享在小组中对他人印象最深刻、最有感触之处（不同的想法、不同的处理方式） 　 35’ 三、结束活动　 LE为本次团体做结束（附录二） 10’ 附录2-1 LE说明：「心情好吗？心情不好吗？无论你现在的心情如何，请静下心来，闭上双眼，让我们慢慢地进入这个团体中。想一想这一个星期以来发生了些什么事呢？它带给你