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浅析进攻篮板球意识的培养 　　摘 要 篮球比赛中进攻篮板球不仅可以进行二次进攻创造更多的投篮机会，还能限制对方的快攻，加强球队的攻击力量。本文通过文献资料法和逻辑推理法论述了进攻篮板球意识的培养的方法：认为拼抢进攻篮板球意识，进攻篮板球的判断能力，心理训练以及身体素质训练是重要的因素 关键词 进攻篮板球 意识 球队 战术 中图分类号：G841 文献标识码：A 0前言 在现代篮球中，拼抢抢篮板球尤其是拼抢进攻篮板球已被世界各个强队纳入了球队的战术体系。通过查阅文献、收集资料并对资料进行分析研究，对进攻篮板球意识的培养提出了自己的看法 1强化拼抢进攻篮板球意识 1.1观察能力和判断能力 要在技术训练中渗透进攻篮板球意识，首先，就要培养运动员的观察能力，因为观察能力是篮球意识形成的前提。在篮球比赛中，运动员的行动与技术动作的运用，取决于是否能够缜密地在瞬间对对手的行动做出正确的观察。特别是在拼抢进攻篮板球时，正确地观察对手的行动对抢获进攻篮板球至关重要，因为你只有正确观察对手的行动，将观察到的信息反馈回你的大脑里，在这一瞬间你的大脑做出反映，控制你的行动，才会使你运用合理的技术去拼抢 1.3冲抢意识 在争夺进攻篮板球时，要突出一个“冲”字。很多时候篮板球并不只是处于内线位置上的球员的工作，处于外线位置的球员一样可以抢篮板球。而内线队员注意的范围较小，容易放松对外围的警惕，所以在抢进攻篮板球时，外线的队员要利用助跑冲抢篮板球。冲抢进攻篮板球时，要注意以下两个方面：一是起跳的时机，因为外线的队员视野较开阔，所以要判断自己离篮的位置并注意投篮，判断投球的力量与球碰筐后的反弹路线，从而掌握起跳的时机；二是空中的动作，我们所指的空中动作是指运动员起跳后在空中运用合理的动作和方法处理球，这包括抢球、点拨球、空中直接分球以及直接补篮等等，这些都是一些常见的抢进攻篮板球的空中技术 2判断能力的训练 2.1对对手（人）的判断能力 篮球比赛是一项激烈的运动，可以说篮球赛场是一个风云万变的“战场”，你所要面对的对手也是各不相同的，在面对不同的对手时如何才能立于主动的位置，不在竞争中败下阵来，这就要求我们要了解自己的对手，抢进攻篮板球也是如此。当你在抢篮板球时如果对对手的习惯了如指掌的话，就能先他一步做出行动，这样就会获得主动权，从而控制好篮板球，为球队带来更多的得分机会。所以在平时训练时要有意识地去分析判断对手的习惯及技术动作，一旦这种意识形成，那将对提高我们在拼抢进攻篮板球时处理各种情况的能力有很大的促进作用 2.2对球的判断能力 首先，必须训练运动员准确掌握球的落点的能力。篮板球反弹的方向和距离通常与投篮的距离、角度、弧度、力量等有着密切的关系。一般来说，投篮力量大的球反弹就比较远，反之则比较近；弧度大的球反弹的距离会比较近，弧度小的球反弹的距离就比较远。因此运动员一旦掌握了球的反弹规律将有利于篮板球的拼抢。其次，要训练运动员了解队友投篮的特点和习惯的能力 3运动员的心理训练 3.1心理训练的相关认识 心理训练是指有意识、有目的地对运动员的心理过程和个性心理特征施加影响的过程。它的目的在于使运动员的心理产生最适宜运动训练和运动竞赛的变化，具有自我动员、自我调节和自我控制的能力。现代篮球的对抗性越来越激烈，在比赛双方球员的身体、技术及球队的战术水准不相上下的时候，球员的心理素质高低就是决定比赛胜利的原因之一 3.2心理训练 一名优秀的篮球运动员不仅要有好的技术，同时还要有良好的心理素质。比赛中由于压力的影响，如球队处于落后一方、现场观众的起哄、对手比自己的实力强等等，运动员的心理会因此而发生变化，他们的技术动作及比赛的情绪也会发生变化，而这些变化往往都是负面的，会影响到队员的判断以及水平的发挥。培养良好的心理素质，应从平时的训练抓起，通过模拟训练来培养运动员的心理素质 4身体素质训练 我们根据抢篮板球这项技术的特点进行分析，篮板球的专项身体素质训练主要包括：身体对抗训练、弹跳力及爆发力的训练。身体对抗训练，主要是针对运动员的身体肌肉力量，教练员在对运动员进行个人力量素质训练中，应重点加强对队员上肢力量和腰背力量的训练。可以通过给肌肉施加压力来进行训练，比如卧推、俯卧撑、仰卧起坐等，刚开始时练习的数量次数不宜过多，要注意负荷的梯度；弹跳力的训练。弹跳力的训练主要加强运动员的小腿三头肌和踝关节的力量训练 5结论 （1）要在技术训练中渗透进攻篮板球的意识，教练员要让队员明白进攻篮板球的重要性。拼抢篮板球一定要作风勇猛，要做到每球必抢，特别要加强冲抢 （2）要培养队员的团队精神，因为篮球是集体项目，只有团结协作才能在比赛中很好地发挥水平争