高考在即、该当怎样.doc

高考在即、该当如何 ――谈高考的准备和临场发挥 考前的准备 （一）、考前一周的安排 曾经有人把高考比作长跑。由于距离很长，所以起跑晚点并不会影响大局，关键在于长期的坚持不懈，而考前一周，可以比喻成马上就要撞线了，这时候采取什么样的方式方法，直接影响到考生成绩，因此，考前一周时间安排尤为重要。 高考前一周，又进入一个新阶段，这时你需要把放松下来的大脑适当绷起来，以适应高考。合理地安排时间相当重要。在这个阶段，千万不要手忙脚乱，摸一下这个，动一下那个，无所事事，造成自己心理上过于紧张，而直接影响考试水平的发挥。在这个阶段，不妨做几套模拟题。适当找一些比平时简单的题（教师为你选好了，你只需认真完成），因为这些题只是让你适应考试，不需要一步到位；同时题容易些，成绩自然也好些，有助于增强你的自信心，在与高考相同的时间做，不必急着做完，按教师的要求完成即可。 考前一周一定不能慌乱、过于紧张，应该调整自己的心态和平时一样，起居饮食不要有大的变动，也不要额外地做些无关的事。保持心情舒畅，精神饱满，调整自己在最佳状态，是可谓弓上弦引而不发。 （二）考前注意事项 １．巩固知识 一般来说，高考前十天这段时间，应主要用来抓知识的主干，进行强化记忆；不必要也不可能再把每一科详细地复习一遍。到5月31日左右，作为复习，可以说大局已定了。因此，最后十天的复习更应收缩到教材上来。通过看书上的目录、标题、自己平日勾画出的重点等，一科一科地进行回忆，发现生疏的地方，及时重点补习一下，已经熟练掌握了的内容，可以“一带而过”。还可以看自己整理的提纲、图表、考卷（可以看学校布置的学习备忘录），重温重要的公式、定理等。这十天的复习，就好象运动员在比赛前的准备活动或适应性练习一样。通过这十天的“收缩复习”、“强化记忆”，为高考进一步打下坚实而又熟练的知识基础，以便能在高考答题中，根据题干线索，迅速回忆，熟练地掌握知识的整体框架，在答题中做到“八九不离十”。 ２．养精蓄锐 考前要注意“养精蓄锐”，一要注意用脑卫生，不搞疲劳战术，不开夜车、不再演算那些偏、难、怪题，以免搞得精疲力尽；二要注意饮食起居，预防感冒、腹泻等疾病的突发，多补充一些优质蛋白质食品，如鸡蛋、瘦肉、肝、牛奶和豆制品等，多吃蔬菜和水果。这些食品富于营养，有助于增强自己的体力和记忆力。为了防止意外情况发生，考试前一天不要参加动作较为激烈、体能消耗比较大的体育活动，同时不要到离家太远的地方。适当的放松和休息应是考前最后一天的主旋律。 ３．备齐考试用品 在考试前一两天，要仔细检查一下高考时必备的文化用品（如手表、钢笔、铅笔、三角板。半圆仪、圆规等），如果用品不齐或有故障，一定要及时解决。高考的前一天晚上，临睡前要将包括准考证在内的所有必备用品，装在一个袋子里（最好是厚而透明的小塑料袋），放在容易见到的桌子上。每次考试出发前，一定要检查一下，必备品是否带齐了。 ４．心理准备 除前文讲到的原则和方法之外，为达到“最佳心理状态”，高考前夕，应注意以下几点： （１）在高考前一、二天，考生应该熟悉考场。在通常情况下，我校的考生可能到另一个学校去考试，对这样的考生，熟悉考场尤为重要。熟悉考场包括的内容有：所在考场离居住地点有多远？用什么方式抵达比较迅速和安全？在路上要花多少时间？自己在哪个教室？在哪个座位？座位是靠近门窗还是贴近墙角？教室是向阳还是背阴？厕所及其它眼务设施在哪儿？附近有无可以休息和饮食的地方？这些问题在临场准备时都应该尽可能弄得一清二楚。 （２）考试前的几天，要保持自己平时的学习和生活节奏，适当减轻复习的密度和难度，这正是为了收到“退一步，进两步”的效果，保持大脑皮层中等的兴奋度（既不过分放松也不过分紧张），要避免和他人进行无谓的辩论和争吵，不搞剧烈的文体活动。这样，就能在考试前夕，创造一个良好的心境。 （３）高质量的睡眠永远是最有效的休息方式。考试的前夜有的考生可能会因兴奋失眠。在睡前应该不喝咖啡、茶之类的刺激性饮料，也不看紧张、扣人心弦的故事片。到了正常睡觉时间或是稍早一点（大可不必早早上床等着入睡），躺到床上，全身放松，注意力集中，争取迅速入睡。若一时睡不着，干万不能着急，不要责备自己和胡思乱想，只管保持平和心情，重复放松技术，其实只要全身非常放松，大脑不兴奋，完全可以获得身心的休息。 （三）身体保养与心理调适 在高考就要临近的时候，科学地、合理地保养身体相当重要，只有在物质准备比较充足的情况下，才能保证考生有良好的竟技状态，在考场上发挥出较好的水平。 保持“自信”十分重要，千万不要过分地要求自己。临考前考生情绪多半不稳定。其实，压力亦非突如其来，而是持续存在的。所不同的只是程度各异而已。有些考生临考前一周起就感到极度的恐惧，有些考生到考试前一天才有些感觉；有些考生因过度紧张而变得惊慌失措了，有些考生只是