社会心理学会论文课件.doc

教师心理应激的调适摘要：应激是一个复杂的心理现象，适当的应激状态，可以使机体处于激活和唤起中，提高人的整体应变能力与反应能力。但是，如果长时间地处于高度的应激状态，则对人的心理健康有着极大的危害。教师由于受着学校的物理环境、人际环境、管理环境及个人心理环境等因素的影响，经常会处于高强度的应激状态。了解与掌握使教师产生心理应激的应激源，创设良好的工作环境，采用科学的方法对教师的心理应激进行调适，关键词：应激；应激源；心理应激；调适应激是指人对知觉到的或突然遭遇危险情景时所做出的心理、生理综合反应，它能使机体处于激活和唤起状态，以至使应变的整体反应能力提高。一个人在工作中会面对来自工作和职业组织中的各种。会使我们尽全力履行我们的职责，但过重的应激又会使我们身心受损。面对工作中的压力，人们需要学会适应各种不同压力情景，保持个人与组织的活力。教师也是如此。一、教师的应激及应激源 教师的应激教师一般每周在讲台和办公桌前度过大约要占到觉醒时间的一半。其余时间要分配到自修、兴趣爱好、社会交往、第二和第三职业以及家庭生活中。社会角色的多元化、生活节奏的不断加快，是现代人的生活特点。时间分配、角色之间的冲突以及高强度的体力、脑力付出，使教师普遍面临应激的状态。教师的应激源诸多心理研究结果表明：教师工作情景中的许多因素与应激有关。容易引起应激的物理环境因素有照明不足、空气污染（包括办公场所中同事抽烟造成的污染）、空间拥塞、噪音、气温过高或过低等等；个人应激物包括工作太重、烦腻、工作冲突等等；人际应激物主要涉及令人烦恼的上下级关系以及同事之间的关系；组织应激物包括参与决策机会太少、学校规章制度的冲突使人无所适从、太多或太少的组织结构、工作负担过重，报酬不合理等等。教师工作情景中的应激物作用于自身，通过他们的个人特征产生相应的应激反应。他们的家庭、婚姻和一些内部冲突也会汇集起来，成为工作中应激的压力。一些个人人格特征，可能使人把一些本来十分容易、常规性很强的工作也变成竞争性很强、很累的工作，对过度赞许的非理性的欲望也往往会使奖赏变成鞭挞。二、教师应激心理的自我调适（一）应激的调适教师应激调适可分为两种方法：问题解决法与情绪调节法。问题解决法问题解决法能在采取适宜行动的基础上直接排除应激物，使应激引起的不良情绪最直接、最快速地消解，可以及时弥补教师也许还来不及发现的损失，可以提高教师自身的满意感和自尊心，使自己体会到解决问题的胜利感和控制感。但是，如果直接行动有悖于社会规范，则可能对他人和自己都会带来不利的后果。例如，学校某职工造成了你的经济损失，最直接的对应行动就是夺取他的财产，让他受损失。然而，这样做的后果有可能使你触犯道德规范或法律。因此教师在使用问题解决法应对应激带来的问题时，必须要考虑拟采取的行动的社会文化可能性（是否符合社会文化、习惯的要求）、道德可能性、法律可能性和现实条件可能性（即能否办得到）。情绪调节法情绪调节法是一种间接的调节方法。教师可以在不改变应激物的情况下，通过改变自己的观念或行为反应来削弱或消除应激所带来的不利影响，在弱化应激情绪反应的基础上，教师可以维持自己的希望和勇气，并重新恢复自尊。一般来说，在应激物无法改变或没有必要改变的情况下，使用情绪调节法的效果是比较理想的。但是必须使教师明白的是，如果应激物有可能改变，而且不改变无法保证能否真正摆脱应激困扰，情绪调节法就显得无力了。在这种情况下，情绪调节法不但不能解决应激带来的消极后果，还可能带来新的应激因素。其实，情绪调节法也不完全都是情绪的，其中也有大量对情绪起转移作用和抑制作用的行为或行为方法。从紧张时扶扶眼镜、拉拉衣角到大量抽烟、酗酒、使用药物等等，都是情绪调节中常见的方法。美国临床心理学家斯瓦茨把抽烟、酗酒、药物使用等调节方式称做“反调节因素”。长期使用这些反调节因素会不断干扰甚至最后破坏大脑皮层的调节功能，因此，教师一定要有节制地采用。（二）提高自我心理保健能力上面的情绪调适技术，是解决应激造成的情绪问题的众多方法中的一小部分。问题出现了想办法解决问题固然重要，如果教师能努力提高自己的心理保健能力，预先防范应激造成身心健康的问题，应该是更重要、更有利的。广大教师要想提高自身的心理保健能力，有必要做到以下三点：了解自己，提高心理保健意识“知己知彼，百战百胜”。教师充分了解自己，可以使自己在挑战性的工作与任务面前，如竞争上岗、教学大赛、能力评估等活动中更加胸有成竹，知道怎样运用自己周围可利用的条件，怎样与他人合作，怎样更有效地计划决策，怎样行动，怎样克服工作道路上的各种困难（包括来自自身的困难）等，客观评价自己的努力和成果；同时，要善于充分了解自己，发现自己在教学工作中可能出现的不适应问题，及时予以调整。教师了解自己应该是全方位的：自己的观念、价值、