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你你最最喜喜欢欢的的瘦瘦腿腿课课，，9个个动动作作5分分钟钟腿腿部部塑塑形形，，get！！ 几乎每一个姑娘，都想拥有一双傲人的 腿，拥有一双 腿，不管是逛街，还是安安 静静地坐在角落，都能轻而易举地吸引眼球 而拥有一双萝 卜腿或者大象腿，不管你怎么刻意遮掩，都无法逃过群众雪亮的目光 超模们的 腿，也不是与生俱来的，而是长期训练的结果 腿的长度我们没办法改变，但让腿瘦下来，让线条优 起来，还是可以通过健身做到 的 想要拥有一双 腿，我们先要弄清楚自己的腿为什么会粗，经常有人问：怎么瘦小 腿，小腿水肿怎么办？ 日常生活中的久坐，容易造成下半身血液循环不畅，造成臀部水肿以及堆积脂肪。 不管你是脂肪腿，萝 卜腿，肌肉腿，女生所说的“瘦腿”需求，基本上都是塑形需求， 也是希望腿部线条感更匀称。 因为不存在针对局部的减脂，所以有氧运动都是全身减脂的，腿粗也是需要有氧运动 来消耗身体多余能量。 要想改善腿型，除了有氧运动减脂之外，就得腿部塑形了。通过肌肉拉伸动作，改善 腿部血液循环，以及肌肉线条，使腿部肌肉更匀称。 对身材要求高点，可以多做深蹲，能有效对臀部，腿部塑形，还能刺激多种激素分 泌，对健身有很大益处。再配合腿部的拉伸塑形课程，可以很好的改善腿部线条。 今天给大家推荐一组在家里就能练习的腿部塑形课程。 瘦腿塑形动作一： 瘦腿塑形动作二