到底是早上健身好还是晚上健身好？.pdfVIP

到到底底是是早早上上健健身身好好还还是是晚晚上上健健身身好好？？ 到底是应该早上健身还是晚上健身呢？ No.1 减脂 答案是：在相同时间的有氧运动情况 ，早上调动脂肪分解并供能会更多。 主要原因有以 2点： 早上健身可以让身体提前进入正常工作状态，这样在一天里可以消耗更多的热量。 早上健身的时候，锻炼者由于经过一个晚上的消耗，身体内已经没有太多的能量，这 个时候进行长时间的有氧运动，在身体自身没有足够糖源补充的情况 ，就会调动更 多的脂肪分解来给身体供能。 所以说，对于健身减肥者来说，早上健身比晚上健身更加有效果。 No.2 增肌 答案是：相同营养补充 ，晚上健身增长肌肉的效果会更好。 同样有以 2点原因 人体在经历过早饭、午饭以及晚饭的补充，身体已经储存了足够的能量，所以这个时 候身体有足够的能量进行高强度的力量练习，从而达到更好的训练效果。 一般晚上进行健身后接着就是睡觉休息，当肌肉得到良好的休息，它就会恢复的更 好，而肌肉增长的原理是通过训练破坏肌肉纤维，然后再进行营养物质补充，最后让 肌肉进行修复、恢复，以及再增长这样一个过程。 所以说，对于健身增肌、增重的朋友来说，晚上健身比早上健身更加有效果。 不过，最后还是要强调一 ，以上都是根据人体情况进行的理论分析，如果要想真正 知道是早上健身好还是晚上健身好