幼儿教师的情绪管理学生.ppt

故事的结尾： 从此后她改变了生活态度，积极的走进印地安人的生活里，学习他们的编织和烧陶，并迷上了印地安文化。她还认真的研读许多关于星象天文的书籍，几年后出版了几本关于星星的研究书籍，成了星象天文方面的专家。 A(诱发事件) B(主观认识) C(心理行为反应) 艾利斯的ABC理论 ※ 观点：艾利斯认为人总是带着或根据大量的已有信念、期待、价值观、意愿、欲求、动机、偏好等来经验来解读。 因此，事件本身的刺激情境并非引起情绪反应的直接原因。个人对刺激情境的认知解释和评价才是引起情绪反应的直接原因。 效果（不良情绪或行为消除或者减弱） ※ 改变策略 E （情绪或行为反应） （事件） （认识、观念） A B C D 劝导干预、自我辩论 与不合理信念作斗争 以合理信念取代不合理信念 “如果我们有着快乐的思想，我们就会快乐。如果我们有着凄惨的思想，我们就会凄惨。如果我们有害怕的思想，我们就会害怕。如果我们有不健康的思想，我们还可能会生病。”  ——卡耐基 4、无害宣泄 （1）眼泪宣泄法 (不管男人女人,伤心悲痛时就让自己的眼泪尽情地流吧,最好能哭出声音,嚎啕大哭)（2）运动宣泄法 (把一切不开心宣泄在激烈的运动和激情的舞蹈之中,让汗水把不良的情绪带走)（3）倾诉宣泄法 (找个知心的朋友或是在虚拟的世界里,把心里话都说出来,不要憋在心里,让自己的心受累) （4）喊笑宣泄法 (在无人的地方,尽情地喊吧,尽情地笑,把伤心喊走,把悲痛笑没) （5）模拟宣泄法 (用没有生命的物质设一个假想敌,把一切不满都往它那发泄吧,打完,骂完,你的仇怨也该减轻了) （6）环境宣泄法 (不开心时,去郊外走走,找一处风景怡人的地方,让清新的空气,恬静的景色把心情舒缓；或者听一段舒缓、快乐的音乐，让自己躁动的心平静下来) 5、善待自己 自 我 安 慰 *自我暗示：我很快乐、我不怕、我能行 *反向调节法：从挫折和失败中看到其中美好的一面，学会苦中寻乐。（阿Q精神） 你很饿但只有半杯牛奶， 你怎么想？ 积极的心理暗示 心理暗示，就是个人通过语言、形象、想象等方式，对自身施加影响的心理过程。 积极的自我暗示令我们保持好的心情、乐观的情绪、自信心，从而调动人的内在因素，发挥主观能动性。 消极的自我暗示会强化个性中的弱点，唤醒潜藏在心灵深处的自卑、怯懦、嫉妒等，从而影响情绪。 为什么？ 美国加利福尼亚州洛玛林达大学的研究人员将16位受试者分为两组，第一组被告知将要看一部好玩儿的电影，第二组则没有被告知。 结果发现，与第二组不知道要看电影的人相比，第一组受试者在看电影之前，血液中氨多酚（一种会使人愉快的物质）的含量高出27%，生长激素含量高出87%。 在观看电影的过程中，人体内这类物质的水平依旧呈上升趋势，而且在之后的12～24小时内依然保持着较高的水平。 实验说明什么？ 实验说明，积极的想象和暗示可以改变情绪，情绪可以改善心境，心境可以改变生活和健康。 微笑面对生活 当心情不好的时候，不妨装着快乐的样子，可以透过幽默和笑来改善。 你要从浅笑，逐渐扩大成为热情、露齿和放声的笑。 　　 *生命是一个过程而不是一个结果 *最重要的事就是现在你做的事情 *最重要的人就是现在和你一起做事情的人 *最重要的时间就是现在（活在当下） 6、享受过程 绝症人的三帖药 《我 ，是一切的根源》 一个不会游泳的人，老换游泳池是不能解决问题的； 一个不会做事的人，老换工作是解决不了自己的能力的； 一个不懂经营爱情的人，老换男女朋友是解决不了问题的； 一个不懂经营家庭的人，怎么换爱人都解决不了问题； 一个不学习的老板，绝对不会持续的成功； 一个不懂正确养生的人，药吃得再多，医院设备再好，都是解决不了问题的。 “我”是一切的根源，要想改变一切，首先要改变自己，学习是改变自己的根本！ 让你烦恼的人，是来帮你的人； 让你痛苦的人，是来渡你的人； 让你怨恨的人，是你生命的贵人； 让你讨厌的人，恰恰是你人生的大菩萨。 他们都是你自己的不同侧面，都是另一个你自己。 相反，你爱的人，常常是给你制造痛苦的人； 你喜欢的人，也是常常给你带来烦恼的人。 因为他们也是你的影子，让你老也抓不住。 其实，你爱的是你自己；你喜欢的亦是你自己。 你爱的、你恨的，都是你自己。你变了，一切就变了。 你的世界，是由你创造出来的。你的一切，都是你创造出来的。  你是阳光，你的世界充满阳光；你是爱，你就生活在爱的氛围里； 你是快乐，你就是在笑声里。 同样的，你每天抱怨、挑剔、指责、怨恨，你就生活在地狱里； 一念到天堂，一念下地狱。你心在哪，成就就在哪…… * * * * * * 境由心生——幼儿教师的情绪管理 叶平枝 广州大学教育