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心理咨询技能（二级） 第一节 个体心理咨询方案的实施 第一单元 系统脱敏法 系统脱敏法可以用于治疗求助者对特定事件、人、物体或泛化对象的恐惧和焦虑。系统 脱敏的基本方法是用放松取代焦虑。 一、工作程序 1 、学习放松技巧 重点强调面部肌肉放松，每日1 次，每次20-30 分钟。 2、 构建焦虑等级 求助者把焦虑的事情排一个顺序，标注为从0 到100 等级，焦虑从小到大排列，0 代表完 全放松，100 代表最大焦虑。 理想的焦虑等级建构应当做到各等级之间级差要均匀，是一个循序渐进的系列层次。尤 其注意的是，每一级刺激引起的焦虑，应小到能被全身放松所拮抗的程度，简单的说运用放 松技巧，是通过自己放松 （这种放松的感觉要超过焦虑）来降低焦虑。这也是系统脱敏的成 败关键所在。 考点：理想的焦虑等级建构应当做到各等级之间级差要均匀，是一个循序渐进的系列层 次。 3 、系统脱敏 求助者基本掌握放松技巧后，就可以开始脱敏训练。按照设计的焦虑等级表，由小到大 依次逐级脱敏。 先让求助者想象最低等级的刺激事件或情境，当他确实感到有所焦虑紧张时，全身放松，