高中体育特长生运动损伤的原因及预防.doc

高中体育特长生运动损伤的原因及预防中图分类号：G8 文献标识码：A 文章编号：1008-925X(XX年带队的经验。从运动损伤的原因及如何预防处理对运动损伤进行阐述，给特长生提供些帮助，同时也给训练队教练提出要求，希望能够在今后的训练中做到合理科学科学的训练，尽量避免运动损伤的发生 关键词：体育特长生 运动损伤 原因 预防 现如今随着高考升学压力的增大，很多人把加入高中训练队做为上大学的一条捷径。很多人到了高三看到了自己文化课已经无法达到当地本科分数线了，心里想体育特长生高考对文化课要求相对低些，于是就找到学校的体育老师要求加入学校的训练队。一般这样的学生学习成绩都不差，教练想如果他们能在剩下的一年多时间里把体育专业成绩提高，上个大学肯定没问题。于是乎使高中训练队人数越来越多，越来越多的“半路”出家人混入训练队，导致训练队水平参差不齐。导致训练计划会出现不适合每位学员情况，再加上那些“半路”出家的训练周期短，在短时间内想提高运动成绩教练就给他们增加训练量。自身的身体条件加上不科学的过大的训练量使训练队学员训练经常发生运动损伤。这就需要那些特长生和教练员必须了解可能导致运动损伤的因素，掌握运动损伤的预防 一、运动损伤的概念 人体在体育运动过程中所发生的损伤，称为运动损伤。运动损伤不特点同与一般的一般日常的工作或日常生活中的损伤，它多于体育运动项目、技术、战术动作密切相关。为此，很多常见的运动损伤都以其运动项目冠名，如“网球肘”、“排球背”等等 二、运动损伤的分类 运动损伤的分类的方法较多，常见的有以下几种： 1、按受伤组织机构分类:分为皮肤损伤、肌肉损伤、肌腱损伤、关节软骨损伤、骨及骨骺损伤、滑囊损伤、神经损伤、血管损伤、内脏器官损伤等 2、按伤后皮肤、黏膜是否完整分类:（1）开放性损伤：伤后皮肤或黏膜的完整性遭到破坏，受伤组织有裂口与体表想通。如擦伤、刺伤、切伤、撕裂伤及开放性骨折等。（2）闭合性损伤：伤后皮肤或黏膜仍保持完整，受伤组织无裂口与体表相通，如挫伤、关节韧带扭伤、肌肉拉伤、闭合性骨折等 3、按发病的缓急分类:（1）急性损伤类 瞬间遭受直接或间接暴力而造成的称为急性损伤，其发病急，病程短，症状骤起，如关节韧带扭伤、肌肉拉伤等。（2）慢性损伤 因局部长期负担过度，由反复微细损伤积累而成的称慢性损伤，其发病缓慢，症状渐起，病程较长。此外，还可因急性损伤处理不当或过早运动而转变为慢性损伤，如肩袖损伤、髌骨软骨软化症等 4、按伤性轻重分类:（1）轻伤 不影响工作和训练。（2）中等伤 24 小时以上不能工作或训练者。（3）重伤 须住院治疗 三、运动损伤的原因 造成运动损伤的原因是多方面的，既与锻炼者的基础、技能水平有关，也与运动项目的特点，技术难度以及运动环境等因素有关。其主要原因有： 1、思想上不够重视 运动损伤的发生，常与体育教师、教练员和体育锻炼者对预防运动损伤的意义认识不足、思想上麻痹大意及缺乏预防知识有关。他们多存在某些片面认识，平时在训练中不重视安全教育，在体育训练和比赛中没有积极采取各种有效的预防措施，发生运动损伤后不认真分析原因，吸取教训，使运动损伤事故连续不断的发生 2、缺乏合理的准备活动 肌肉的粘滞性要求在进行训练运动之前必须经行合理充分的准备活动。研究表明，缺乏准备活动或者准备活动不合理是造成运动损伤的最重要原因之一。具体表现为：准备活动不充分甚至不做准备活动。准备活动内容和正式运动内容结合的不好或者缺乏专项准备活动。如在进行田径跑得教学过程中，准备活动进行小步跑，后蹬跑，跨步跑等等专项准备活动。准备活动量过大也可以造成运动损伤，准备活动量大了，身体已经出现疲劳，而此时再进行正式的更大强度的训练极容易出现损伤情况。准备活动距离正式运动时间过长。准备活动做完等到正式运动的时候身体已经出现寒冷，准备活动所产生的生理作用减弱或者消失 3、技术动作错误 违反了人体结构特点及运动时的力学原理而造成损伤，尤其是那些刚接触体育训练学习新动作时发生的主要损伤。例如，做体操动作头手倒立，动作不正确就极易给头手造成损伤 4、运动负荷过大 有些基层教练员错误的认为，训练量越大，成绩提高的越快。所以每次训练，教练员都给队员布置了最大训练量，每次都达到甚至超过队员的生理最大负荷。这样，损伤是迟早会发生的 5、场地器材的缺陷 运动场地不平，有小碎石或杂物；跑道太硬或者太滑;沙坑不满或者不平，体育器材长时间没检修等等都是造成损伤的原因 6、不良的气候条件 气候也是造成运动损伤的一个重要原因之一。气温过高易引起疲劳和中暑，气温过低容易发生冻伤或者肌肉僵硬，造成肌肉的拉伤。雪天易造成跑道湿滑，雾天使能见度减低等等 四、运动损伤的预防 1、加强