现代心理训练方法.pptVIP

第三章　控制情绪的训练方法 第三节　提供生物反馈的方法 一、生物反馈训练概述 二、生物反馈训练与运动训练 三、生物反馈放松训练 第四节　进行情绪调节的方法 一、合理情绪疗法 二、系统脱敏疗法 三、倾诉宣泄法 四、日记宣泄法 五、哭泣宣泄法 六、转移注意法 七、剧烈运动法 八、音乐调节法 九、表象调节法 十、表情调节法 十一、颜色调节法 十二、活动调节法 十三、呼吸调节法 十四、自我暗示法 十五、失眠调节法 　建立害怕事件层次 　　系统脱敏训练的特征在于当引起练习者的恐怖情绪的刺激或事件呈现给练习者时，病人正处于放松状态，并且所呈现的害怕事件不会让病人感到非常的害怕。练习者需要找出一系列让练习者感到恐怖的事件，训练者向练习者提问一些情境，让练习者给出他对这些情境感到的主观干扰程度（SUD）。然后，训练者按各事件的SUD将它们排列为一个等级，这个等级被称为害怕事件层次。 　　建立好的害怕事件层次中的相邻事件的SUD不应大于10，因此，有100个SUD单位的害怕事件层次至少含10个以上的事件。但是，事件的数目也不宜太多。一般，建立好的害怕事件层次包含十几个、不到20个事件。 电梯恐怖症的刺激等级表 走到一座有电梯的高楼顶层的约会地点 10 从有电梯的大楼的正门向电梯走去 20 向距离20米远的电梯走去 30 站在电梯门外，等候电梯的到来 40 在有两个人的电梯里 50 在有四个人的电梯