教师自我调适4（附件）.pptVIP

* 幸福的公式:H=s（遗传）+c（环境）+v(可控制的心理变量） 3、幸福与遗传，幸福有５０％因素是先天的 4、幸福与外在环境 幸福与财富 幸福与年龄 幸福与婚姻 幸福与学历 幸福与性别 幸福与社交 幸福与信仰 5.结论:幸福不等于真实，幸福是一种主观感受 购买力与幸福感的关系 国家　　　　生活幸福感　　　　购买力 保加利亚　　 　5.03 22 俄罗斯 5.37 27 罗马尼亚 5.88 12 匈亚利 6.03 25 土耳其 6.41 22 日本 6.53 87 尼日利亚 6.59 6 韩国 6.69 39 印度 6.7 5 西班牙 7.15 57 德国 7.22 89 阿根廷 7.25 25 中国 7.29 9 意大利 7.30 77 巴西 7.38 23 智利 7.55 35 挪威 7.68 78 美国 7.73 100 加拿大 7.89 85 丹麦 8.16 81 瑞典 8.31 96 （二）指向过去的幸福 1.学会遗忘 (1)对消极经验的反刍很容易 (2)遗忘的前提是接纳 (3)两个遗忘的法则：有利于幸福感和问题的解决 (4)两个遗忘的方法：想好事，推迟想的的时间 2.学会原谅：不公正有时是无法避免的。 3.学会感恩：超越自我最好的方法是惦记别人。 ４、回忆美好的经验 （三）.指向未来的幸福:乐观 ?1、乐观的三个解释形态 (1)失败的永久和暂时性 （2）失败的普遍性和个别性 （3)失败的个人归因与外部归因 2.乐观是成功的第三因素：成功=能力+动机+乐观 3、乐观与免疫力，乐观与肿瘤，乐观与心脏病4、乐观与悲观、抑郁症 5、乐观精神的培养 6、弹性的乐观 （四）指向自我的积极 无条件地接纳自我：我在故我好 区分行为与自我：自我是发出行为的主体，负责任。行为是具体时空中的行动，是有后果的。 不要试图评价自我 对于自我没有失败，只有反馈。 （五）反败为胜的语言模式 问题解决取代问题剖析 1、剖析式的语言 是什么地方出了问题 为什么会出现这个问题 我存在哪些不足和责任 这个问题多久了，我怎末没发现它？ 是哪些因素导致了问题，我存在什么过失？ 我为什么这样痛苦？ 我为什么这样不走运，命运为什么对我如此不公平？