篮球训练大纲－副本.pdf

篮球训练大纲 张传义 一、篮球训练课教学目标与任务 根据我校高水平篮球队发展规划要求，本阶段的训练教学目标是：不断强 化运动员的体能；完善基本技术和位置技术；形成具有符合本队实际的攻防战术 体系；加强比赛作风和心理素质的培养；在2004年山东省大学生篮球比赛第2 名的基础上，力争在2005年12月举行的大学生篮球联赛上向冠军冲击。为此， 应运用现代篮球运动理论与概念，发扬我校篮球技、战术风格和特点，培养全面 而又有特长的优秀运动员，在技术、战术、心理、体能、智力方面全面提升竞技 能力和综合素质水平，强化意志品质和战斗作风的培养，基本形成本队的战术风 格和特点。 （一）阶段训练目标与任务和安排 目标与任务（第1 阶段） 目标与任务（第2 阶段） 强化、完善全面技术和技能，提高 进一步完善和提高技术难度，开始形 技术 组合技术难度和技巧性，发展位置 成个人特长和绝招，提高技术在配合 技术和配合技能，提高对抗能力 中的运用能力和对抗能力 发展智力和战术思维能力，提高战术 加强战术意识训练，形成全队攻、 战术 应变能力和实战水平；完善攻防战术 守战术体系 任 务 体系 增大训练难度和强度，全面提高一 以强度训练为主，大力提高身体训练 身体 般和专项身体素质水平 水平和篮球运动主导身体素质 心理 提高心理自控能力 培养稳定的比赛心理素质 作风 重视思想作风培养 加强管理，培养比赛战斗作风 每周训练次数 6～7 6～7 训练时间 18～20 18～20 比赛目标 山东省大学生篮球比赛前3 名 山东省大学生篮球比赛前2 名 （二）训练教学安排特点 1. 训练任务与队员的基础相适应 在总的训练教学任务要求下，充分考虑本队的训练水平和个别队员现状，从实际 出发，留有余地。指标确定既要有压力，提高身体心理承受能力，又要使队员树 立信心，增加努力向上的动力。避免运动创伤。 2. 训练教学内容的决定性和连续性 本阶段主要是强化基本技、战术和身体素质的全面发展，强调各种竞技能力 在实战中充分运用，培养技术特长和绝招。逐步加大技术难度、质量和配合运用 要求；身体素质和技术训练比重有相应的调整，第二阶段战术内容逐渐增加。 3. 运动负荷安排 进入发展提高阶段，运动员已能逐步承受较大专项负荷，训练课时间增加， 总负荷趋势逐年提高。在增加负荷量的基础上多采用渐进方式逐步增大负荷强 度；后两年则以高标准、大运动量、高强度对抗性负荷为主，生理和心理负荷强 度接近最大。应注意运动员运动创伤和精神负担过重，解决好学习和训练之间的 关系，不能顾此失彼。 4. 注意区别对待和个别加工 由于运动员年龄、身高、训练基础和位置技术要求不同，在集体综合性训练 基础上，应根据具体情况采用区别训练和重点训练方法，利用一定时间教学分组 训练、个别辅导和业余补练基本技术等方式，结合队员特点精细加工，科学安排， 使全队各种竞技能力结构协调发展，适应强对抗的比赛要求。 二、篮球训练大纲 （一）篮球训练大纲说明 1. 大纲指导思想