学会心理自我调节要领.ppt

学会心理自我调节 ???做自己的“心理医生” 所谓不良心理，是指个体在生活中出现的不正常的心理活动。人的心理是十分复杂的，包括认知、情感、意志、人格、智能等诸多方面。一般来讲，个体心理的各方面的活动与发展是比较均衡、全面的，但是由于社会及心理的原因，其中某些方面就可能出现异常。 不良心理 三种有代表性的不良心理 “封闭”本义指严密盖住。自我封闭是指个人将自己与外界隔绝开来，很少或根本没什么社交活动，除了必要的工作、学习、购物以外，大部分时间将自己关在家里，不与他人来往。自我封闭者很孤独，没有朋友，甚至害怕社交活动，因而是一环境不适的不良心理现象。 １．自我封闭心理 “空”，虚敢，指一无所有；“虚”，空也，与“实”相对。空虚心理指一个人的精神世界一片空白，没有信仰、没有寄托、百无聊赖。 ２．空虚心理 “压”为积压，应该送出的东西搁置不发。“抑”为抑制、控制约束，使不能为所欲为；还有一义指“抑抑”，即郁郁不乐。压抑是一种较为普遍的病态社会心理。心理学上专指个人受挫折后，不是将变化的思想、情感释放出来，转出去，而是将其抑制在心头，不愿承认烦恼的存在。压抑能起到减轻暂时焦虑的作用。但不是完全消失，而是变成一种潜意识，从而使人的心态和行为变得消极和古怪起来。 ３．压抑心理 乐于接受自己。 提高对社会交往与开放自我的认识。 精神转移法。 对社会存在抱有一种较为现实的认识。 磨练意志，提高战胜挫折的心理承受能力和把握自己命运和行为的能力。 多读名人传记。 积极参与社会实践，或者学习琴棋书画。 学会心理自我调节的方法 谢谢观看