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驾驭你的情绪  发挥最佳水准 ——就考试焦虑问题给同学们几点 建议 考试焦虑简易量表 请根据自己的实际情况回答以下问题， 其中与自己的情况“很符合”记 3分，“较 符合”记 2分。“较不符合”记 1分，“很 不符合”记 0分。 评分与评价 各题分数相加即得总分。 ◆ 若得分为0—24分，属“镇定”。说明该学生一般来说能以较轻松的态度对待考试。若分值很低，说明其对考试不在乎。 ◆ 若得分为25—49分，属“轻度焦虑”。说明该学生面临考试时有点惶恐不安，但这是正常的。轻度焦虑会有助于考试成绩的提高。 ◆ 若得分为50—74分，属“中度焦虑”。说明该学生面临考试时心情过于激动，焦虑感过高，难以考出实际水平，会对其身心健康有损害。 ◆ 若得分为75—99分，属“重度焦虑”。反映该学生患有“考试焦虑征”，每逢考试来临便会不由自主地产生莫名其妙的恐惧感。考试时，常常会发生“怯场”，严重影响学习水平的正常发挥。对身心健康很不利。 考试焦虑症的表现 以担心为基本特征 情绪激动 肠胃不适 感知障碍 记忆力减退 注意力不集中 思维迟钝混乱 考试焦虑的类型 轻度考试焦虑 中度考试焦虑 重度考试焦虑