春补生活原则之动忌防捂四法.docVIP

　　春补生活原则之动忌防捂四法 四季养生是中华民族传统养生文化的精髓，是最富东方特色的养生瑰宝。《素问?阴阳应象大论》有云：“天有四时五行，以生长收藏，以生寒暑燥湿，人有五脏，化五气，以生喜怒悲忧恐”，明确指出了季节气候与精神情志相感应的关系。《吕氏春秋?尽数》“天生阴阳，寒暑燥湿，四时之化，万物之变，莫不为利，莫不为害。圣人察阴阳之宜，辨万物之利以便生，故精神安乎形，而年寿得长焉”，指出了根据自然变化规律，人可主动进行调摄，趋利避害，以获长寿。故我们应在中医理论指导下，结合理念合理应用具有调补作用的药物或食物，以达到却病纠偏，养生保健目的，它即是中医养生学的一大特色，也是中医养生学的重要内容。 在漫长的冬季，人们穿厚厚的棉衣或皮裘，吃热气腾腾的饭菜，一些人还经常喝点酒。这些，在冬季看来是必要的，但却使体内积蓄了较多的郁热或痰热。清郁散痰则为春季养生之首要。 春季养生以清补、柔补和平补为原则，宜选用扶助正气、补益元气的补品和补药。 1春季养生原则 春季养生原则重在养肝。在五行学说中，肝属木，与春相应，因而春气通肝。春季是万物生长、生发更新的季节，易使肝火旺盛，导致肝阳上抗，肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，而肝阳旺盛，易导致高血压、眩晕、肝炎等疾病。以及与之相关联的疾病的患者旧病复发。如春季肝火上升，会使虚弱的肺阴更虚，故肺结核病会乘虚而入。因此我们应顺应天时变化，对自已的饮食起居进行调整，“未病先防，有病防变”。如在春季肝胆经脉旺盛时好好调养肝脏，可增强人体免疫力，将带来整年的健康安寿。 1.1多饮水 多饮水可促进血液循环，促进肌体代谢，促进废物排出，减少对肝脏的损害，春季主生长生发，多饮水多排汗有助于散发冬天积在体内的寒邪，促进人体阳气的升发。 1.2少饮酒 春季是养肝护肝的好时机，也是肝病的高发期，在这时如果短时间内饮酒量大，会增加肝脏的氧气消耗，使肝脏组织缺氧，此时醉酒相当于得急性肝炎。对人的肝脏危害很大。 1.3饮食要平衡 不要饮食过量，暴饮暴食，在春季肝脏功能活动旺盛期极易引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。 2饮食原则 省酸增甘，以养脾气 春天肝旺之时，如果多吃酸性食物会使肝火更旺，损伤脾胃。如不应多吃羊肉、狗肉，鹌鹑、龟，虾等，应多吃一些味甘性平的食物，如山药，竹笋，波菜，大枣，韭菜，多吃食令水果如草莓。 可适当用些药性甘平的药膳粥，以调补，如山药30g薏苡仁30g莲子25g大枣（适量）作粥加少量白糖，用以健脾祛湿，益气生津。此方用于春季进补，事半功倍。 3生活原则 3.1春季主动 在冬季，人体的各脏器功能都不同程度的有所下降，入春后适应阳气升发的特点，加强运动锻炼，到大自然中去，让机体吐故纳新，既锻炼了身体，又陶冶了精神。实践证明，春季经常参加锻炼的人，抗病能力强、思维敏捷、不易疲劳、办事效率高。 春季运动时应注意：运动强度要舒缓，不要进行激烈运动。动动时间尽量在日出前，因为夜间放出的二氧化碳较多，对人体有害。 3.2忌怒 怒伤肝，在春季肝功能活动旺盛之际尤其要避免怒气，多微笑。尽量保持精神愉快。 3.3防痼疾 3.3.1精神病 民间俗语：“菜花黄，痴子忙”，由于春天日照和气温变化较大，影响了人体内部生物分泌和情绪的变化，肝气旺盛也使得人的精神情绪随之高昂亢进心理、使原有精神分裂症的精神疾病容易旧病复发。所以在春季由其要注意观察有精神病病史的患者，注意言行，不要使之受到刺激。 3.3.2高血压 春季是高血压病的易发期，因春主生发，如肝火偏旺的人在春季容易血压增高，心情烦躁，另一方面，春季天气反复无常，早晚温差大，高血压患者要随时注意增减衣服，避免由于忽冷忽热而造成的血压不稳定。 观察血压变化，及时调整降压药的服用量，以保持血压平稳， 3.3.3心血管患者 春季天气变化无常，人的情绪也处于旺盛期，加之春寒使血管收缩，血压升高，体内脱水而血液黏稠，患心血管疾病的概率大大增加，此时应注意是起居要有规律，经常锻炼身体，注意保暖，稳定情绪。以预防心肌梗塞等心血管疾病的发生。　 3.3.4春捂 俗话说“春捂秋冻”，过早地顿减衣物，一旦寒气袭来，会使血管痉挛，血流阻力增大，影响机体功能，造成各种疾病，养成春捂的习惯有利于调节人体的恒定温度，有利于抵御风寒，有利于适应季节的变化，可大大减少疾病的发生。 4进补原则 有关中医专家指出，春季进补须“甘平”，否则会使人体受到内热与外热的煎迫，导致药性潴留体内，难以排泄。产生头晕目眩，烦热胸闷，口干舌燥，甚至齿鼻出血等症状。故春季进补，进补以清补、柔补和平补为原则，宜选用扶助正气、补益元气的补品和补药。 一般人春季药补可选用党参、黄芪、红枣、山药和何首乌等，春季食补，选用红枣、瘦肉、蜂蜜、牛乳、银耳、鸡蛋、豆浆、麦片、