运动生理学-第二十章.pptVIP

第二十章 年龄、性别与运动;儿童少年与运动;第一节 儿童少年与运动;一、儿童少年的生理特点;2、肌肉特点。 与成人相比，重量轻、质软，肌纤维细弱，肌肉含水分多，含蛋白质和无机盐少。肌肉收缩能力弱，耐力差，易疲劳，但是恢复较快。 肌力发展存在加速期，在生长加速期，肌肉纵向发展较快，但是肌力和耐力仍较差，到加速期后期，肌肉横向发展加速，肌力显著增加，女孩在15-17岁，男孩在18-19岁肌力增加明显 ;体育教学与训练：;;在教学或训练中应该做到： 1、保持正确的身体姿势； 2、注意身体全面训练； 3、合理安排运动负荷量； 4、选择河里的运动项目； 5、发展柔韧素质，对抗性练习时应该注意；保护，防止关节损伤。;2、心血系统。儿童少年心脏发育不完善，收缩力弱，虽然每搏输出量和每分输出量都小于成年人，但是没千克体重心输出量的值较大??? 在青春期，有些少年儿童会出现“青春期高血压”，一般见于身体发育良好，身体增长迅速的青少年，但是收缩压其值一般不超过20KPa，舒张压在正常范围。;体育教学与训练中要注意的问题;（三） 神经 系统;2.两个信号系统的特点 儿童时，第一信号系统占优势，表现为对形象具体的信号易建立条件反射，9-16岁时，第二信号系统进一步发展，16-18岁时，第二信号系统的功能已经发展到相当水平，分析综合能力显著提高。 3.青春期神经系统的稳定性 由于内分泌腺活动的变化，导致神经系统稳定性暂时下降，表现为兴奋过程占优势，抑制过程明显降低，动作出现不协调的现象。 ;3、呼吸系统。 呼吸肌弱，呼吸时弹性阻力和气道阻力较大，故呼吸深度不如成人，肺活量少，但其代谢旺盛，需氧多，呼吸频率较快。最大通气量和最大摄氧量的绝对值比成人低，但相对值甚至略高于成人。 ;体育教学与训练中的注意问题;二、儿童少年的身体素质;2、身体素质发展的阶段性 （1）增长阶段 （2）稳定阶段;3、各项身体素质发展的敏感期 身体素质增长速度特别快的年龄阶段或年龄点。; 1、力量素质：力量素质的发展特点与肌肉和神经系统的发展有密切的关系。 2、速度素质：速度素质是发展最早的素质，尤其是反应速度更为明显。 3、耐力素质：儿童少年耐力素质较其他素质发展晚，尤其是有氧耐力。 4、柔韧素质和灵敏素质：柔韧素质随年龄的增长而下降；灵敏素质是一种综合素质;三、运动注意事项;;一、女子的生理特点 （一）女子生理阶段的划分 幼年期：10～12岁之前，卵巢未发育； 青春期：10岁～18岁；生殖器官和卵巢明显发育，月经初潮来临； 性成熟期（生育期）：18岁开始，持续约30年；生殖器官和卵巢发育已成熟，卵巢周期性排卵，并分泌性激素，出现稳定的月经周期，生殖机能旺盛； 更年期：卵巢机能逐渐衰退到趋于消失的过渡时期；月经由不规律到完全停止。 老年（绝经）期：60岁以后，卵巢机能已完全退化，生理功能低落； ;（二）女子生理特点与运动能力;引起最大摄氧量差异的主要原因是1女子的氧运输系统功能  女子的肺通气量及肺活量等小于男子，无论是红细胞总数还是血红蛋白总量都比男子低。女子心脏的重量、体积等指标均较男子低2女子组织利用氧的能力  女子在有氧氧化供能能力上较男子具有更大的优势和潜力，如女子体内一些糖有氧代谢酶的活性较男子高，女运动员的糖有氧代谢能力比男子强。女子肌肉内的甘油三酯比男子的多，在低于80%VＯ2max的运动时，女子动用脂肪供能的能力比在男子好。但由于男女在生理上存在着一系列差别，女子的有氧能力总体上还是不及男子。;2.无氧能力 女子的磷酸原和乳酸能容量低于男子；无氧代谢酶活性较男子的低；碱储备含量比男子低；因而女子无氧工作能力低于男子。 3.肌肉力量 12～14岁后，男女之间的力量出现了明显差异。女子的肌肉力量平均约为男子的2/3，且各种力量存在性别差异。;4.柔韧性与协调性 女子的柔韧性优于男子；女子在精细动作协调和动作程序化的速度等方面优于男子，而男子在目标动作技巧方面优于女子 ;二、月经周期、妊娠与运动;1、月经周期的划分：;2.月经周期与运动能力 在月经周期的前几天（即经期）、排卵日，以及月经来潮前的几天内，女子的运动能力较差；但在排卵后的一周内，即在黄体期时运动能力较好。 3.运动性月经不调 月经不调：月经周期超过28±7天或经血量过多或过少并伴有不排卵的现象。 运动性月经不调：由运动导致的月经不调。 运动强度大或运动时间过长的运动，易导致运动性月经不调。但停止运动训练后，会得到纠正而恢复正常月经周期 ;4.月经期与运动 从理论上讲，适量的运动可使子宫受到按摩而利于经血的排出，可缓解痛经；但情绪紧张的运动可能会导致痛经。月经期的健身锻炼，应避免快速奔跑、跳跃、较大负