初二年级第一学期体育实践课教案NO：02.doc

第 1 次实践课教案 NO：02 教学 内容 常规训练；武术①——健身短棍1~6。 教 学 目 标 了解传统体育项目——武术的内容和习武的意义，学练健身短棍1~6的基本动作，培养自觉刻苦锻炼的意识，养成勤奋守纪的良好行为习惯。 课的 结构 教与学的过程设计 时间 开 始 部 分 一、体育委员整队，报告出席人数； 二、师生互相问好，宣布课的任务； 三、提出目标要求，处理见习学生。 2′ 准 备 部 分 一、检查学生着装； 二、队列队形训练； 三、徒手准备活动。 12′ 基 本 部 分 武术：组织形式（如图） ((((((((((((( ((((((((((((( ((((((((((((( ((((((((((((( ( 一、棍的介绍： 1、棍的各部位名称：棍身、棍梢、梢端、棍把、把端。短棍长1~1.3m，棍身中段粗2.5cm左右。 2、武术中的棍：棍在武术器械中为一大类。属于长器械的棍叫大杆，长3~4m；齐眉棍不低于本人身高；短棍又称鞭杆，长齐胸或齐腰； 26′ 课的 结构 教与学的过程设计 时间 基 本 部 分 软器械的棍有三节棍、二节棍、梢子棍等。 二、健身短棍： Δ预备势：上举握把—下落上举—起势下落—开步； 一、提膝平抡：提左膝向左平抡棍； 二、马步斜劈收势：双手向右下方斜劈； 三、上步平戳：上右步向前单手戳棍； 四、撤步盖把：向左转身、撤右步盖把； 五、独立劈棍：向右转翻身劈棍； 六、震脚前戳：震右脚上步戳棍。 要求：动作正确，转换协调，重心平稳； 遵守纪律，保持间隔，不寻开心。 素质课课练:立定跳远10次×2 2′ 结 束 部 分 一、整理放松练习； 二、课堂情况小结； 三、布置课外作业； 四、师生相互道别。 3′ 场地器材: 体操50根预计练习密度: 38~42% 预计平均心率: 130次/分 课外作业: 步型步法；手型手法。 教学情况记载: 月 日 第 2 次实践课教案 NO：03 教学 内容 跳跃①——向前跳跃练习。 教 学 目 标 通过练习各种跳跃动作，培养学生向前跳跃的运动能力，全面发展速度、弹跳、灵敏、协调等身体素质和跳远运动的能力。 课的 结构 教与学的过程设计 时间 开 始 部 分 一、体育委员整队，报告出席人数； 二、师生互相问好，宣布课的任务； 三、提出目标要求，处理见习学生。 2′ 准 备 部 分 一、检查学生着装； 二、队列队形训练； 三、徒手准备活动。 8′ 基 本 部 分 跳跃①——向前跳跃练习。 1、立定跳远。 要领：屈膝、双臂后摆；两腿蹬地，两臂用力向前上方摆出；腾空后积极收腹举腿；落地时两臂后摆，小腿前伸，尽力向远处落地。 A、体会上下肢协调一致用力的练习； B、体会空中收腹举腿的练习； C、由近到远，体会完整的立定跳远动作。 2、蛙跳练习。 要领：摆臂与蹬地、收腿协调配合，蹬地时积极前摆，收腿时积极后摆，为下一次跳跃作准备。连续跳跃时，落地要求积极而有弹性。 30′ 课的 结构 教与学的过程设计 时间 基 本 部 分 3、单足跳练习。 ((( ○ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ○ ((( ((( ○ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ○ ((( 4、跨步跳练习。 要领：双臂大幅度前后摆动，一腿积极前摆，另一腿充分后蹬，蹬摆配合，尽量加大跨步的距离。 ((( ○ ○ ○ ○ ○ ○ ((( ((( ○ ○ ○ ○ ○ ○ ((( 素质课课练: 立卧撑20×3。 2′ 结 束 部 分 一、整理放松练习； 二、课堂情况小结； 三、布置课外作业； 四、师生相互道别。 3′ 场地器材: 折叠小垫子10块预计练习密度: 38-42% 预计平均心率: 125次/分 课外作业: 俯卧撑 8次×3 教学情况记载: 月 日 第 3 次实践课教案 NO：04 教学 内容 武术②——健身短棍7~12。 教 学 目 标 复习健身短棍1~6的基本动作，学练健身短棍7~12的基本动作，培养良好的武德规范和刻苦锻炼的精神，养成勤奋守纪的良好行为习惯。 课的 结构 教与学的过程设计 时间 开 始 部 分 一、体育委员整队，报告出席人数； 二、师生互相问好，宣布课的任务； 三、提出目标要求，处理见习学生。 2′ 准 备 部 分 一、检查学生着装； 二、队列队形训练； 三、徒手准备活动。 8′ 基 本 部 分 武术②——健身短棍7~12。 组织形式（如图） ((((((((((((( ((((((((((((( ((((((((((((( ((((((((((((( ( 一、复习健身短棍1~6的动作。 二、学习健身短棍7~12动作