如何处理腿和腿不好.docVIP

腿脚不好怎么办 ??鞠 上 做客CCTV10《健康之路》??????????????????60岁的人 能够走多远算腿脚好？?????60岁的人正常还是可以一口气走3公里。如果走不到3公里就可能有毛病了，可能会出现一些问题。????连续 一口气走的距离叫“跛行距离”。它是代表腿脚好不好的很重要的一个判断指标。???????????????????走路腿发沉是什么原因？???????????????????有两种原因：????一是下肢静脉堵塞。下肢动脉的狭窄造成了脚的供血不足而引起的跛行。????还有一种是腰椎病变。腰椎间盘突出造成神经受压迫走不了路。??????????????????????????走路腿发沉应该怎么办？????因为下肢血管堵塞 狭窄走不了路，这种情况肯定是要加强锻炼。这时虽然主干血管堵塞了，但是还有侧支。????????????????????????走路腿发沉为什么要加强锻炼？????????????????这是两条腿的血管造影图。红色的是好腿的血管主干，血管是完全通畅的。它旁边的分支就不太发达，因为它没有必要去长侧支。????????????????再看另一条腿，从两个箭头开始这段是没有主干血管的，是堵死了。可是可以看到绿色侧支很发达，已经完全可以代替堵塞的主干血管。这就是锻炼后的结果。如果不去锻炼侧支就不会长出来。?????????????????????????如何锻炼来缓解腿沉？???锻炼下肢的布格运动：??????????——平躺。抬高患肢60度。坚持3分钟。主要是减轻下肢血液的张力。——坐到床边上，脚不能着地，下肢放松下垂。做前后 上下晃动。同时可以做脚踝向右 向左的转动 绕圈。重点是膝关节要放松，就是下肢在动。大约做5分钟。——平躺。放平肢体维持3分钟。????这三个动作做十次为一组。每天可以做三组。适合下肢完全堵塞的病人。?????????????????????????如何泡脚可缓解腿发沉？???????????????????透骨草可以透过皮肤发挥药性。????抽筋是下肢血管堵塞的危险信号。伸筋草可以伸筋。????桂枝是温经，起主要作用。????川牛膝是引血下行。????两脚套在塑料袋里，加入中药没过脚面。在桶里加入凉水 热水，温度和体温差不多。?????????????????????????????????腰椎病变引起的腿沉是什么感觉？????一个是跛行距离不固定。二是会有神经压迫的其他症状，如放电 麻飕飕的感觉。???????????????????腰椎病变引起的腿发沉应该怎么办？????这时应尽量少走路，减少腰椎之间的压迫。这时要卧床休息。?????????????????哪个动作能缓解腰椎病变引起的腿发沉？????可以通过爬行来缓解。这时腰部不负重了。扭腰只是缓解腰肌劳损。经典动作就是小燕飞。??????????????????????????学做小燕飞缓解腿发沉????趴在床上，手背后。抬肩 抬头 抬腿，保持3-5秒。做50次，每天3次。老年人量力而行。 健康之上：腿脚不好怎么办(中)解腿脚僵硬的泡脚方，解腿脚肿胀的泡脚方 ? ? ?2013年10月15日科教频道cctv10健康之路视节目内容：鞠上：腿脚不好怎么办(中)。邀请到的专家是鞠上：北京中医药大学东直门医院副主任医师。给大家讲解风寒湿引起的腿僵哪个时间更严重，八段锦可缓解腿僵，哪种方法最适合缓解腿脚僵硬，腿为什么会肿，常吃哪种食物可缓解腿脚肿胀，腿脚肿胀的人需要警惕哪种情况等相关内容。? ?现场讨论：你的腿有僵硬的感觉吗？? ?专家观点：长期生活在潮湿环境容易引起腿脚酸痛。年轻时长期受凉会引起腿脚僵硬。? ?风寒湿引起的腿僵哪个时间更严重？早上？晚上？? ?正确答案是风寒湿引起的腿僵早上更严重。? ?专家观点：练习八段锦可缓解腿僵。? ?专家现场演示学做八段锦缓解腿脚僵硬。? ?哪种方法最适合缓解腿脚僵硬？膏药贴敷？腿部泡洗？服用中药？? ?正确答案是腿部泡洗最适合缓解腿脚僵硬。? ?专家观点：腿部泡洗副作用小且容易坚持。 ? ?专家观点晨轻暮重的腿肿一般不是肾的问题。? ?何嘉博士现场演示：腿为什么会肿？? ?专家现场演示：冷热水交替泡洗缓解腿肿。? ?常吃哪种食物可缓解腿脚肿胀？玉米须？茄子皮？花生红衣？? ?正确答案是常吃玉米须可缓解腿脚肿胀。? ?现场讨论：如何用玉米须缓解腿脚肿胀？? ?何嘉博士演示穿弹力袜缓解腿肿。 ? ?腿脚肿胀的人需要警惕哪种情况？皮肤颜色变深？皮肤发凉？皮肤颜色变浅？? ?正确答案是腿脚肿胀的人需要警惕皮肤颜色变深。