睡前饿了吃什么不长胖？5种食物有助于睡眠还能瘦身哦!.pdfVIP

睡睡前前饿饿了了吃吃什什么么不不长长胖胖？？5种种食食物物有有助助于于睡睡眠眠还还能能瘦瘦身身哦哦！！ 睡前饿了吃什么不长胖？5种食物有助于睡眠还能瘦身哦！ 睡前饿了吃什么不长胖？5种食物有助于睡眠还能瘦身哦！ 睡前饿了吃什么不长胖？5种食物有助于睡眠还能瘦身哦！ 1、香蕉 请点击此 输入图片描述 香蕉能平稳血清素和褪黑素之外，还含有可以让人体肌肉松弛放松下来的镁元素，在 睡前吃香蕉是不会引起发胖，香蕉卡路里低，而且还含有非常丰富的食物纤维，还可 以促进肠道哦~ 2、小米粥 请点击此 输入图片描述 小米粥含有色氨酸，可以能够抑制中枢神经的兴奋度，让人产生一定的困倦感，同时 在进一步可以生成褪黑素，能够起到镇静和诱发睡眠的作用。 3、全麦面包 请点击此 输入图片描述 睡觉前饿的时候，你还可以选择全麦面包，再加上一片土司，搭配蜂蜜和茶，可以释 放出一种胰岛素，能使得色氨酸达到人脑转化为复合胺，这样睡眠就会有很好的提升 哦~ 4、燕麦片 请点击此 输入图片描述 在燕麦中含有富足的营养，有很高的睡前佳品价值，煮一点谷类，加点蜂蜜混合就更 好了，还有减肥功效哦，燕麦片还能诱使产生褪黑素，一点点就能起到促进睡眠的效 果，当然要是食用量大，效果会更好的。 5、土豆 请点击此 输入图片描述 土豆可以帮助你睡眠，可以清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起到干扰作用的酸，只要把 烤好的马铃薯搅碎放入温牛奶中就可以，但是不能过量哦，一个小小的土豆是不会破 坏你的胃肠道的，相反可以清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物，要是混合 温奶做成土豆泥的话，效果会更好的。 喜欢小编的文章可以关注一下小编，也可以尽情吐槽!谢谢！ 本文作者：美食天边