小学生健康安全分.ppt

合 理 营 养 美国第一夫人米歇尔·奥巴马倡导推出 “一、二、三、四、五”、“红、黄、绿、白、黑” “一” “二” “三” “四” 有粗有细 不甜不咸 三四五顿 七八分饱 “五” “红” “黄” “绿” “白” “黑” 早餐 早餐多吃：全麦面包、馒头、粥。豆浆、牛奶、鸡蛋、蔬菜、杂粮 少吃：油条、火腿、汉堡、油炸薯条、方便面、汽水等碳酸饮料 午餐：适当多吃，质量要高。 主食如米饭、馒头、玉米面发糕、豆包等， 副食要增加些富含蛋白质和适量脂肪食物，如鱼类、肉类、蛋类、豆制品等，以及新鲜蔬菜。 晚餐：要吃得少，以清淡、容易消化为原则，至少要在就寝两个小时前进餐。如果晚餐吃得过多，并且吃进大量含蛋白质和脂肪的食物，不容易消化也影响睡眠。 健康饮水 儿童少年身体中水分的百分比和代谢率较高，肾脏的调节能力有限，易发生失水。 饮水应少量多次，每天1200毫升。 白开水是最好的饮料。 小学生吃饭“十忌” 一忌“零食”。破坏胃肠道消化活动的规律。 二忌“偏食”。造成营养不良，影响智力发育。 三忌“蹲食”。腹部受挤压，胃肠不能正常蠕动。 四忌“暴食”。少年消化器官发育不十分健全，经常吃得过饱，消化液分泌就供不应求，易产生消化道疾病。 五忌“咸食”。经常食物过咸，会使体内水分潴留和心脏排血量增加，易引起肾脏病和高血压。 六忌“快食”。吃饭过快，唾液分泌不足，影响消化和营养吸收。咀嚼食物是在体内加工利用的第一道工序，通过咬碎、研磨、与唾液混合通过神经-体液途径使信息传递至胃、胰、胆、肠等器官，使消化功能得以全面启动。 七忌“甜食”。造成龋齿，引起缺钙、肥胖等疾病。 八忌“看食”。边吃饭边看书，不晓得饭菜五味，影响消化液的分泌，久而久之，会造成胃肠消化不良。 九忌“走食”。边吃边走，不够文明，很不卫生，空气中的尘土、微生物及有害气体会损害人体健康。 十忌“笑食”。边吃、边说笑、打闹，食物易误入气管，引起呛咳、窒息，抢救不及时还会危及生命。 21世纪健康的箴言： 最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是步行，最好的心情是宁静。 足少阳胆经子时（23点至1点）—胆经旺。 好 好 睡 觉 子时睡得足，黑眼圈不露 手太阴肺经 卯时（5点到7点）—大肠经旺。 健 康 开 关卯时大肠蠕，排毒渣滓出 足阳明胃经辰时（7点到9点）—胃经旺。 吃 出 健 康 ?辰时吃早餐，营养身体安 手少阴心经 午时（11点至13点）—心经旺 要 睡 午 觉 午时一小憩，安神养精气 少阳三焦经 亥时（21点到23点）－三焦经旺。 准 备 睡 觉 亥时百脉通，养身养娇容 1、用眼距离过近。 2、用眼时间过长。 3、照明光线过强或过弱。 在行车上或走路时看书。 躺着看书。 睡眠不足。 课桌不符合要求，写字姿势不正确。 目前空间的射线的影响。有些错误的日常行为也可能导致近视○眼睛干了滴眼药水。如果长期用就会产生副作用，会对角膜上皮有伤害。○关灯看电视。这样是不对的，这时光线对比度会特别高，眼睛特别易感到疲劳，时间长了，就会影 响视力，甚至损害眼睛。○专注用电脑不眨眼。眼睛注视电脑时间太长，容易干燥,时间长了会有异物感,流泪,甚至眼睛模糊。近视的危害☆视力低下，眼睛经常干涩和疲劳，影响学习,生活和工作质量.长期戴近视镜,会导致生活工作不便.☆中高度近视，会导致眼球突出，眼睑松驰，影响容貌。☆升学，参军，考公务员和找工作受限。☆老年后因为花眼而必须配两副眼镜。☆近视患者其白内障，青光眼的发病率明显高于正常人。☆遗传下一代，近视的遗传性是非常的大，尤其是中高度近视，遗传几率在80%以上。☆最主要的危害是，中高度近视， 特别是高度近视容易引发玻璃体混浊，视网膜出血和脱离而致盲。 ☆据统计由于近视导致的眼盲，已仅次于白内障，青光眼而居第三位。 小学生心理健康的标准 ★ 具有充分的适应力。 ★ 能充分地了解自己，并对自己的能力做出适度的评价。 ★ 生活的目标切合实际； ★ 不脱离现实环境； ★ 能保持人格的完整与和谐； ★ 善于从经验中学习； ★ 能保持良好的人际关系； ★ 能适度地发泄情绪和控制情绪； ★ 在不违背集体利益的前提下，能有限度地发挥个性； ★ 在不违背社会规范的前提下，能恰当地满足个人的基本需求。 快乐每一天 ____月____日 星期____