心理健康自测表下面30道题.docVIP

表1-1心理健康自测表：下面30道题中，每道均有4个答案，找出符合自己实际情况的一项 （摘自《HQ健康自测》P84～P88） 序 A B C D 序 A B C D 1 刚到一个新的环境，你感到紧张恐惧吗？ 16 你相信命运吗？ 不 有点紧张 比较紧张 很紧张，甚至恐惧 不相信 很少相信 比较相信 很相信 2 你常想一些与“死”有关的话题吗？ 17 你对自己要求苛刻吗？ 不 很少想 有时候想 常想 能切合实际 不太苛刻 比较苛刻 很苛刻 3 在别人注视下，自己拿手的工作也会出现失误吗？ 18 你遇事优柔寡断吗？ 不 有点 比较明显 很明显 极少 有点 较多 经常 4 你常常寄完信以后，怀疑自己没写姓名吗？ 19 你大比赛前是否总是心慌或害怕对手？ 不 有时 较经常 经常 不是 很少是 较多是 总是 5 你与朋友们发生摩擦后心中感到： 20 你对生活的要求是符合实际的吗？ 不该，但很快忘虽有不快，仍能交往牢记在心，难以忘怀很苦恼，甚至怀疑会被人冷落 是 基本是 不太是 脱离实际 6 在黑暗中是否感到害怕？ 21 你做事时固执已见吗？ 不 有点 比较害怕 非常害怕 不是 有点是 不太是 总是 7 你是否愿意一个人孤独地呆着？ 22 你是否总怀疑自己的能力？ 不 不太愿意 比较愿意 很愿意 从不怀疑 很少怀疑 有时怀疑 经常怀疑 8 你的注意力容易集中吗？ 23 你经常会因回想伤心事而暗自流泪吗？ 容易 比较容易 不太容易 很不容易 不会 偶尔会 有时会 经常会 9 你常常看不惯一切东西吗？ 24 你对比自己强的朋友或同志嫉恨吗？ 不是 很少是 有时是 经常是 从来不 有点 比较嫉恨 非常嫉恨 10 你迷信专家权威吗？ 25 你经常有一种失落感吗？ 不 不太迷信 比较迷信 很迷信 没有 很少有 有时有 经常有 11 你能很好地调节和控制自己的情绪吗？ 26 你总是怀疑别人在背后议论你吗？ 能 基本能 不太能 不能 从不 极少 有时怀疑 经常怀疑 12 你愿意与比自己能力差的人交往吗？ 27 你总是莫明其妙的发脾气吗？ 很愿意 比较愿意 有点愿意 不 从不 很少 有时是 经常是 13 你对待生活与工作自信吗？ 28 你常做恶梦吗？ 很自信 比较自信 不太自信 缺乏自信或常常过于自信 极少做 有时做 较多做 经常做 14 你的虚荣心强烈吗？ 29 你是否有不安全感？ 很不强烈 不很强烈 比较强烈 很强烈 没有 有，但不明显 比较明显 有，很明显 15 你愿意参加集体和社会活动吗？ 30 你是否爱通过想像来获得满足和自慰？ 很愿意 比较愿意 不太愿意 讨厌或害怕参加 从来不 有时会 经常会 总是这样 心理健康自测评分：选A者得3分，选B者得2分，选C者得1分，选D者得0分。 1）76～90分：心理很健康；2）61～75分：健康；3）46～60分：比较健康；4）31～45分：不太健康； 5）16～30分：不健康；6）0～15分：很不健康。 表1-2自测饮食平衡健康表《HQ》P197～P200 序 A B C 1 每天基本吃两餐 偶尔吃两餐 基本正常 2 你的主食、主菜和配菜搭配着吃吗？ 基本不搭配、各吃各的 每天有两餐搭配吃 三餐全搭配着吃 3 每顿饭你是否都吃得过饱？ 基本都过饱 偶尔过饱 基本能保持八分饱 4 你是否注意食品的营养结构？ 不太注意 有时注意 经常注意 5 你吃方便食品和市售熟菜吗？ 几乎天天吃 有时吃 基本不吃 6 每天你都喝豆浆或酸奶或茶吗？ 从来都不喝 一周喝三、四次 几乎每天都喝 7 每餐你都吃富含蛋白质的食物吗？ 偶尔吃一餐或基本不吃 每天吃两餐 几乎每餐都要吃 8 你每餐都要吃蔬菜吗？ 几乎不吃 每天有两餐吃 基本上每餐都吃 9 你每天都吃绿色蔬菜吗？ 从来不吃 每周吃三、四次 每天吃 10 你是否吃植物油烹调的菜肴？ 不经常吃 每周吃3-5次 基本上天天吃 11 你走路时吃东西吗？ 经常 偶尔这样 从来不吃 12 你吃东西很快吗？ 很快 比一般人快一点 非常慢 13 你看书或看电视的时候吃东西吗？ 经常 偶尔 从来不 14 你在情绪非常激动或精神紧张时，吃的东西是否比平时多？ 比平时少 是 没什么区别 15 你可以列举出昨天你吃过的所有食品吗？ 不能，一点也记不得了 只能列出一部分 全部可以列出来 自测评分：选A得分，选B得2分，选C得分。 1）～分：；2）～5分： 3）16～分：；）15分：。 表1-自测表《HQ》P～P2序 A B C 很快入睡，一觉到天亮。 起夜1、2次回来很快入睡。 睡觉